1)蛋清怎么做可以吃的奶油

1、准备鸡蛋清100克，牛奶100克，糖10克。

2、将鸡蛋清放入碗中。

3、加入牛奶，糖。

4、用筷子将鸡蛋清往一个方向不停搅拌。

5、搅至蛋清变成白色。

6、继续搅拌至用筷子能挑起即可。

7、纸将奶油仔细包好，然后放入奶油盒或者密封盒中保存，奶油才不会因水分散发而变硬，也不会沾染冰箱中其他事物的味道。

2)经期可以吃的水果有哪些

1、补血的水果：在月经期间，女性很容易因为经血过多，出现失血多的情况，很容易出现贫血的情况。此时要注意多吃些补充的食物，调理身体。如樱桃、荔枝、草莓、葡萄等，这些水果含有大量的铁元素。当女性体内的铁元素得到充分补充后，缺血的情况会得到改善。因为水果中的铁元素很容易被人体所吸收。

2、改善内分泌水果：很多女性容易在月经期间，出现内分泌失调的情况，所以此时应多吃一些可以改善内分泌的水果，如新鲜的红枣、龙眼、莲子等，要注意有选择性，不能吃生冷的水果，以免诱发不适感。

3、缓解痛经的水果：生活中还有一些女性来月经时，会出现痛经的情况，所以要注意饮食方面多加调理，可以吃一些能缓解痛经的水果，比如苹果、红枣、鸭梨、葡萄等等。这些水果中含有的特殊营养元素，对于缓解痛经有着很好的效果。

3)可以吃的种子有哪些

1、比如瓜子、石榴、茴香、松子、豆子类等等都可以吃。很多植物的种子都是可以吃的，比如我们经常吃的花生和大豆都是植物的种子，还有我们日常生活中离不开的小麦和玉米其实都是植物的种子。

2、还有瓜子、石榴、茴香、松子、豆子类的都是属于植物的种子部分。我们食用最多的就是植物的种子和果实，其次就是植物的茎和叶。

4)减肥可以吃的水果有哪些

1、火龙果

火龙果分有白心的和红心的。它里面含有植物蛋白，并且维生素和矿物质、膳食纤维维c含量比较高。火龙果可以排毒护胃、促进肠胃蠕动。

2、菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能够分解食物中的蛋白质，促进肠胃消化。最大的作用是清热解暑、利尿消肿，可以达到减肥瘦身的效果。

3、香蕉

香蕉具有养阴清肺、助消化、润肠通便的作用。它含有一种果胶，能够调节肠道菌群，促进排便。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维c可以预防坏血病或者牙龈出血，同时还具有美容养颜，延缓衰老的功效，并且猕猴桃中所含有的膳食纤维有开胃消食、防治便秘的功能。

5、苹果

苹果的膳食纤维比较多，而且维生素和矿物质也比较丰富。苹果具有润肺健脾、生津止渴等功效。长期食用，可以提高人体免疫力，可以达到瘦身的效果。

6、葡萄柚

葡萄柚中所含的维c与人体胶原蛋白合成，可以促进抗体生成，它最大的功效就是美容养颜、减肥瘦身。