1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；
2、桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；
3、百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；
4、苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；
5、其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。
1、晚餐尽量清淡，但也要注意粗细搭配，适量吃些好消化的海产品，瘦肉等。
2、多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
3、尽量在吃晚饭前喝杯水，这样能减少食物的摄入。
4、专心吃饭，因为边吃饭边说话会影响消化，影响咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不烂，这样就会增加胃的负担。
1、如果想让孩子长身高平时饮食是非常重要的，可以多让孩子吃优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、虾肉、鱼肉等等，这些食物对孩子长高是十分有帮助的。
2、另外要让孩子多运动，锻炼对于孩子长高也是非常重要的，比如打篮球、打排球、跑步、跳高等等。
3、如果孩子是由于疾病所导致的身高比较矮小，这时候一定要先治疗原发病。
邮箱：
（接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉）