一 有哪些瘦身技巧

1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3、进食前应先喝一杯暖水。

4、进餐时应细嚼慢咽。

5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6、每天额外步行半小时。

7、每餐只吃八成饱。

8、选吃白肉。

9、多吃蔬果。

10、避免甜食，只用代糖。

11、三餐定时定量。

12、用较小的碗装食物。

13、先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14、喝完汤再吃青菜。

15、肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

二 军人保障卡功能有哪些

1、目前，军人保障卡Ⅲ型卡仅具有持卡就医、享受优惠医疗的待遇。具体可以参考《军人及家属医疗费用管理规定》（〔2004〕后字第8号）执行。

2、符合上述条件的军人子女持军人保障卡在军队医疗机构就医，合理医疗范围免费。在军人保障卡办理期间，新增保障对象可以凭团以上单位出具的相关证明和本人身份证，到军队医疗机构就医。改革期间现役干部转改的文职人员及其家属医疗保障，参照军人及其家属相关待遇执行。

3、如持卡享受优惠医疗的军人家属，在军队医疗机构就医，按照当地物价部门规定的医疗价格计费，免收挂号费、床位费以及取暖费、降温费、保洁费，门诊费，由个人负担20%，住院费由个人负担10%。对家庭经济特别困难的，经接诊医疗机构审核后，其个人负担的费用可以视情减免。

三 正确的洗手方法有哪些

1、开水龙头冲洗双手。

2、加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。

3、小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。

4、用流动的水冲洗至少10秒钟。

5、完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。

6、用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。

7、双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。