一)如何才能预防和治疗失眠呢

睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景，精神放松了，说不定瞌睡虫就来了。

二)如何才能学好英语

1、首先是学单词，学英语得一步一步来，首先要会读单词（如果不会读借助点读笔），记单词，其实很多单词和读音有很大的相似之处。最好是在早晨读单词，效果最好。

2、接下来就是学语法了，上课认真听（这大家都知道，不过还是要强调），课余时间可以翻看语法书，理解它的意思，认真朗读，写句子时注意语法，以免不必要的丢分。

3、最后就是阅读和写文章了，阅读题就考谁细心了，只要上面的步骤打好了基础，这应该没什么问题了。写文章我也没有好的办法，这个靠积累，平常多阅读，量变导致质变。

三)如何才能打好台球

1、想要打好台球了，首先要解台球的规则；要注意打台球的姿势；练习手架的姿势；学习握杆的技巧；在实战中练习自己的精度，慢慢领悟。

2、台球是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内，娱乐体育项目。台球也叫桌球（粤港澳的叫法）、撞球（中国台湾的叫法）。最初台球是用木料制成的，之后出现了象牙制造的。台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。现在的台球都是用合成树脂做的，主要有聚酯、不饱和聚酯、酚醛树脂、脲醛树脂等品种。不同材料的价格和档次相差很远。国际比赛的标准用球是用酚醛树脂做的。