1)吃什么补维生素c

1、西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。

2、南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。

3、在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易长痘。

4、众所周知，柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。

5、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，而且能够美容。

6、猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。

2)含维生素C少的水果有哪些

1、苹果。苹果的主要成熟季节在秋冬季节，加上现在培植技术和物流行业的发达，几乎一年四季都能见到苹果的身影，俗语也有说：一个一个苹果，医生远离我。并且经过一些数据显示，苹果中所含的维生素C含量也是比较少的，一般100g的苹果中只有4mg的维生素C，相对比于猕猴桃、橘子这些维生素C含量较多的水果，苹果的维生素C含量是很少的了，另外，苹果还具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的功效，对于正在治疗中的白癜风患者情绪的舒缓具有重要作用。

2、梨子。梨子中所含的维生素C含量也是很低的，每100g梨子中所含的维生素C约为6mg，仅仅比苹果高2mg，并且梨子在水果中所含的水分比较多，对于白癜风患者体内水分的补充也很有作用，秋冬季节很容易出现皮肤干燥、脱水等的情况，因此多吃一些新鲜的蔬菜和水果能够促进体内的血液循环和新陈代谢，并且梨子还具有清热降火的功效，对于治疗情绪比较暴躁低落的患者可以食用，有重要作用。

3、香蕉。香蕉属于一种热带水果，由于香蕉的产量一般比较高，因此香蕉的价格普遍不高，别看香蕉便宜，香蕉却有很多的功效值得解锁，同样的，香蕉中含有的维生素C含量比较低，和苹果、梨子一样每100g不会超过10mg的维生素C含量，另外，香蕉还具有润肠通便的作用，白癜风患者多食用香蕉可以促进肠道的蠕动，香蕉所具有的润肠通便的功效可以促进白癜风患者体内毒素的排除，更有利于患者恢复健康。

4、柿子。柿子一般成熟于秋冬季节，柿子这种水果所含的维生素含量也很低，并且质地软，食用起来方便，不仅适合年轻热食用，也适合一些牙口不好老年的白癜风患者食用，除此之外，柿子还具有很好的药用价值，柿子对于清胃热、祛痰镇咳、疗口疮具有重要的疗效，尤其适合一些脾气比较暴躁，易怒易躁的白癜风患者。

5、猕猴桃富含VC和多种微量元素，能有效缓解溃疡；柠檬也富含VC，但常用来泡水喝；脐橙很常见，VC含量不比柠檬差，还可直接食用。柚子含大量VC。

3)哪些水果含维生素c最多

1、酸枣又叫做野枣，出现生产于我国的华北地区，中南地区也有分布，大多都是是野生的，因此被叫做为灌木，但也有小乔木，树势比较地强，但是树叶、树枝都和普通的枣树一样，但是树条之间的节间比较地段，叶子很少但是很茂盛，果子也是特别的小，吃起来味道很酸。

2、猕猴桃又叫做狐狸桃、女子等，主要生产于我国的南方山岭之间，一般是椭圆形的，猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃的品质很鲜嫩，营养也是非常的丰富，而且还有抗衰老的作用，于是深受不同年龄人的喜爱。

3、红枣，有很多人都喜欢吃红枣，而红枣的营养也是非常的丰富的，含有很多种氨基酸、糖类等，因此被称作为白果之冠，里面含有的维生素C是苹果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此还被称作为天然的维生素之丸，红枣里面的维生素P的含量也是非常地丰富，也是要水果里面的首位。红枣里面还含有很多的营养成分以及活性成分，这些成分都具有抗氧化作用，从而就会帮助大家把衰老的时间往后推，还可以提高自身的免疫力，更重要的吃红枣还具有抗癌的作用。枣的吃法有很多种，可以生吃也是煮熟之后再吃，生新鲜的枣子，口感是很酥脆的，而且甜而不腻，也可以做成别的食物，比如枣泥、枣糕等等。

4)维生素c的作用及功能有哪些

其一：抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

其二：治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，从而能够让肠道对铁元素的吸收起到一定的促进作用，同时，还能够让肝脏对铁的利用更为有利，有助于治疗缺铁性贫血。

其三：防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。