（一）到健身房该怎么锻炼身体

1、热身（10~15分钟）：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。王安利说，热身活动不仅可以减少运动损伤，还能提高运动能力、提高关节灵活性、调动内脏器官等。热身活动以身体发热、微微出汗、没有疲劳感为准，以低强度活动为主，比如可以先做一些膝关节伸展运动，然后慢跑几分钟，最好在室外进行；慢跑结束后再走一会儿，手臂适当加大摆动幅度；感到体温上升后，再做一些伸展运动。此外，热身活动还可有针对性地进行，例如动感单车训练前，可做开合跳、箭步深蹲和腿部拉伸来调动呼吸和腿部肌肉。

2、训练（一小时左右即可）。很多人一进健身房，先在跑步机上跑1小时，导致后续很难进行力量训练，因为能量已消耗殆尽。正确顺序是：先无氧后有氧，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。进行器械训练时，应先练大器械再练小器械，如果反过来，可能出现没有后劲；还要遵守循序渐进的原则，从轻磅数开始，如1磅、3磅再升到5磅或更重；练习组数从2组开始，然后逐渐增加，一组12~15次。另外，新手在练习力量时，应先选择固定器械，比如用史密斯机进行卧推，感受肌肉收缩和学习发力后，再练习自由重量训练，如把杠铃从地面举起等。

3、整理或放松（5~10分钟）。训练结束后，进行5~10分钟小运动量的整理活动，可以让肌肉恢复更快，防止肌肉痉挛、损伤和酸痛。比如可以快走或跑300米，进行拉伸活动等。另外，放松活动也有针对性，即运动时哪部分肌肉用得多，就放松哪里，例如动感单车训练使用腿部和肩部的肌肉多，训练完后，可做压腿、转动肩部等动作。

（二）青膏蟹该怎么保存

1、青蟹可以放置阴凉湿润处，不受风吹日晒，最适宜的温度为8-18度，每天用盐水浸泡五分钟，坚持每天浸水能活三到五天。

2、做一个暂养池，比如浴缸等大型的装水器具，让青蟹出来享受一下，因为四壁都是光滑的，也不用担心青蟹会逃跑。

3、用绳子把青蟹绑好，然后放到冰箱的冷藏室，这种方法不太推荐，但是如果没有其他的好办法这种方法也是可以的。保存时间相对短。

4、在购买的时候要想好什么时候食用，如果不想立刻吃掉，就要选择一些比较有活力的青蟹，这样就算自己养殖几天，也会增加青蟹的存活时间。有活力的青蟹至少能保存六天以上。

5、注意：青蟹切记冷冻，尽量不要吃冻了很久的蟹。螃蟹性寒，最好尽快使用。

（三）请问手动档汽车遇到红绿灯该怎么操作?

1、红灯停车：

1.立刻松油门，准备变道选择车辆最少的车道。

2.距离红灯600m开始轻带刹车提示后方车辆并慢慢松刹车。

3.距离红灯400m慢慢由轻到重踩刹车。

4.当车速降为35km/h并距离前车120m时踩一脚离合挂入空挡，继续减速。

5.当车快停止时慢慢松刹车再点一下停车，停车与前车保持1.5m或引擎盖刚碰停止线，停车后只要脚踩刹车不用拉手刹。

2、绿灯起步：

离合器踩到底---挂上一档---快松离合器到半联动位置，车身动后离合器停住---缓慢加油的同时缓慢松离合器---起步后可以换二档。主要是油要跟上。

（四）喝醉酒了该怎么快速解酒

1、喝点牛奶，适当减轻对胃的伤害。喝醉酒了，可以先买一杯牛奶，对牛奶可以减轻对胃的伤害，一定程度上减少对酒精的吸收。

2、喝点蜂蜜生姜水。如果家里有蜂蜜，可以用温水泡点蜂蜜生姜水，喝蜂蜜水可以缓解恶心，减轻头痛的症状。

3、绿茶。如果在放纸上，已经感觉自己喝醉了，有点难受，可以找服务员要一杯绿茶，绿茶中的碱性物质可以避免酒精中毒。

4、吃点水果或者喝点果汁。吃苹果或者香蕉，或者喝点苹果汁或者橙汁，吃水果或者喝果汁，除了可以有解酒的效果，同时也对肝脏的保护作用。

（五）肾气虚应该怎么调理

食补当然是最佳的方法，可以多吃羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，对补肾都会起到帮助作用，但这些食物只会短时间内有效，所以可以间隔两天吃一次。

在平时我们喝的水里也可以适当的加一些能补肾的中药，比如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等。每时每刻都能有营养的摄入。

如果在食补方面并没有对身体有很大的改善也可以吃六味地黄丸等药来进行治疗。