①增加饱腹感的小技巧

1、吃饭的时候细嚼慢咽。

其实出了饮食的多少，补充热量的高低之外，你在吃饭时的习惯也会决定你身材的胖瘦。因为如果你吃的太快，就会出现大脑接受信号慢的情况，然后你就会总觉得没能吃饱，而后就会继续大量的摄入食物，而且在这同时胃液也分泌的慢，很容易就会引起消化的不良状况出现。

2、吃粗粮不吃精细粮。

精米又或者是精面做的馒头，虽说是味道香甜口感好，但是这玩意吃了还想吃，很容易就会出现自己把持不住，从而过度饮食的状况。所以在吃这些细致的食物时，我们很容易就会摄入更多的糖分，消化快、饿的快、也胖的快。而粗粮就完全不同了，饱腹强切热量低，吃了不容易饿。

3、吃饭要喝汤。

吃饭喝汤是个好习惯，尤其是饭前喝汤暖胃，能增加饱腹感，之后就会少吃饭菜。而且很多的汤品都有着清肠的作用，可以帮助你减去肥膘。

4、吃饭要认真，不能看电视或者走路。

看电视时吃饭，容易越吃越多，而且认真的吃饭，慢慢的品味食物的味道，也会给我们带来愉悦感，这也是会增加饱腹感的，其它的一些情况，也差不多都是这个道理。

②mac哪个颜色适合日常淡妆

1、#BRICK-0-LA.MAC口红深豆沙色的招牌当担，涂上很有欧美那种流行的干枯玫瑰色的感觉。膏体很顺滑，特别滋润，遮盖力也很好，适合日常上班用，涂上显得很有亲和力，带有很微的微闪。

2、#CHILI.万年网红小辣椒，不买不算真女人，质地比较干，但是颜色最正，哑光感觉很高级。重要的是，这种带橘带棕的红色，真的很显白，而且很有气质，就连Lily这种黄皮星人也能驾驭，很显牙白

3、#DANGEROUS.很元气的橘色系口红，哑光雾面质地。显白不挑人，持久性强。

4、#SEE SHEER.最适合夏季的一个色号了，是很好看的西柚色，学生党上学也可以用，有种特别自然的元气少女感，很顺滑、很滋润，不挑皮，但是唇色深的需要打个底，因为遮盖力一般。

5、#LADY BUG.最流行的水红色，很滋润，元气又显白，遮盖力也过得去，厚涂的时候是番茄色，适合黄皮。

6、#PLEASE ME.这支粉的很纯正，属于哑光质地，有些干但远远好于Chanel天鹅绒。遮盖力上乘，多涂几层唇纹也可以填住～属于薄涂日常厚涂夏天型～

7、#MOCHA.温柔到想哭的颜色，日常好搭。如果你想要一支奶茶色口红，这支绝对是入门的最佳选择。

8、#DIVA.完美的秋冬色之一，可姨妈可日常，上色度非常好。薄涂用手指晕开是美美的梅子色，厚涂是有点发黑的深红色，一只口红hold住不同场合。

9、#MAC RED.厚涂是很正的正红色 ，非常显白，擦上分分钟有种正宫娘娘的错觉。

③《三国演义》的作者是谁

1、罗贯中 元末明初小说家，三国演义作者。

2、约1330年－约1400年，名本，字贯中，号湖海散人，元末明初小说家，《三国志通俗演义》的作者。山西并州太原府人，其它主要作品有小说：《隋唐两朝志传》《残唐五代史演义》《三遂平妖传》《水浒全传》。《三国志通俗演义》（简称《三国演义》）是罗贯中的力作，这部长篇小说对后世文学创作影响深远。除小说创作外，尚存杂剧《宋太祖龙虎风云会》。