（一）瘦腿瘦脂肪最快方法

1、拍打大腿内外侧，坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

2、弓步压腿，双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

3、仰卧拉伸，曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

4、交叠前压腿，双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

（二）瘦腿瘦臀部最快的方法

1、双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压下，充分打开骨盆。双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢起来，上下重复数次。

2、躺卧在地上，双腿并拢，收起腹部，全身拉伸，充分与地面贴合，两臂放于身旁，伸直地用手掌贴紧地面。闭上眼，屈膝地将左腿往上身的方向收，小腿与大腿收拢，用双手抱着膝下的部位，左右交换地做数次。

3、往两侧屈膝，股关节打开，臀部下沉，令左右大腿连成直线，与地面平衡，并且分别与小腿垂直，上身微微前倾，双手扶在膝盖上。保持上身与双手的姿势，以及大腿与臀部下降的位置，利用脚跟施力，左右移动身体，当身体移到右侧时，右侧大腿与小腿的夹角缩小，左侧的大腿与小腿扩大夹角，并且脚掌离地，脚跟作为固定点。

4、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。

（三）vivox30蓝牙连接不上

1、首先要做的就是和一般安卓手机相同的步骤：打开手机蓝牙。

2、其次，要通过长按蓝牙耳机电源键，直到电源指示灯闪烁；或者你可以听耳机里会发出配对的提示音，这时候就表示配对成功了。

3、然后，再用手机蓝牙搜索附近的设备，当显示耳机时候，点击耳机，选择配对，进行选择相对应的设备。

4、这样，在当配对成功后。就会在已配对的设备里，找到所要找到的耳机了。

5、最后，只要耳机打开，并且在手机蓝牙搜索范围内，都可以直接自动连接手机了。

（四）艾瑞泽5快速了解，变速箱常见故障问题

奇瑞这一个汽车品牌，自从上市以来就非常的受关注。而且奇瑞旗下的车型，向来都是非常的热卖。那么很多车友们在选择汽车的时候，就会咨询一些老司机，奇瑞旗下的车型到底应不应该买。前一段时间就有一位车友询问小编说，奇瑞的艾瑞泽5这一款车怎么样？那么小编在这里就来为大家分析一下，这一款艾瑞泽5到底怎么样。

这款车型在上市的时候，确实是受到了不少的关注，而且人们对于奇瑞汽车的质量，也是比较信赖的。所以说如果抛开其他的因素不讲，这一款艾瑞泽5还是比较值得入手的。车主也反应，这一款车确实是好车，而且在同价位当中，车型设计还有内饰配置方面，都是比较出彩的。

那么如果想买艾瑞泽5的话，也不妨先等一等，看一看小编为大家介绍一下它的优缺点，再做选择也不迟。除了以上的优点之外，缺点大家也要了解的。首先这款车的空间并不是很大，甚至有一些憋屈的感觉。另外有些车主反映，行驶了有3千公里，平均油耗在八个油左右，不知道大家能不能够接受得了这样的油耗另外就是舒适性不错，减震偏软，而且在过坑坑洼洼的路面时，也没有什么太大的感觉。另外就是有的车主说，艾瑞泽5容易有发动机异响。其实它的异响声主要就是来源于减震器，在装配的过程当中，减震垫和减震弹簧没有对好，如果出现了异响的话，可以去4S店检查一下，就会减轻不少。而且异响是所有汽车的通病，不能全赖奇瑞。

所以说，这一款艾瑞泽5并没有大家想象的那么差劲，也没有大家想象中的那么完美。这不过这款车作为家庭代步车，还是比较合适的。起步动力足，但是稍有延迟，另外就是方向盘打死的时候，容易出现异响，但是整体确实是非常不错的一款车。想买艾瑞泽5的先等等，了解这些优缺点，再做选择也不迟

（五）小榕树的养殖方法和注意事项

1、小榕树的养殖方法：

（1）浇水，小榕树盆景只要盆土盖过根就行，上面覆盖一层绿苔或装饰物以遮阴，浇水要视盆土干湿情况而定，保持盆土湿润即可，浇水过多，可能会导致根部发黑坏死。

（2）施肥，小榕树喜大水大肥，能耐旱，充足的肥水可以使枝干变粗快长，增加修剪次数，减短培养期。

（3）光照，小榕树盆景要放置在通风透光处，通风不畅，空气过干，会影响植株生长，导致枝叶发黄变干，植株变弱，发生病虫害。

（4）修剪，小榕树盆景不可盲目修剪，应先任它发芽，即便是要修剪，也不可太过，就会影响整个植株的生长。

2、小榕树的注意事项：

（1）小榕树盆景盆内长期积水，会导到小榕树只长根不长枝干，三伏天假如两三天不浇水，树不会枯死，一旦浇水，小榕树叶子会青枯脱落，影响生长，所以小榕树盆景浇水坚持不干不浇，浇则浇透的原则，要严格管理。

（2）小榕树养殖过程中，要有充足的光照，但夏季高温季节也进行必要的遮阴。