①如何正确跑800米而不累

1、坚持每天跑800米，甚至更多，在跑的时候给自己计时，总结方法方式，呼吸有节奏，步伐尽量迈打一点，保存体力，在接近终点的时候冲刺。

2、平时要注意饮食，不喝酒，抽烟，多吃多喝对身体好的食物，多锻炼身体，在锻炼的时候多做对腿部有用的锻炼，在锻炼过程中还要保持好呼吸的频率。

3、在起跑的时候要注意观察形式，尽量以自己的频率，跟紧前面的人，不要把体力从起跑线上就一直发力，要紧跟前面的人，不要落后也不要跑得过快。

4、不要被别人超前而影响到自己，跑好自己的，不要去管别人，心中一直注视着终点，跑到转弯处尽量往直径跑，这是技巧，保持呼吸，步子迈大，动作到位。

5、离终点还有半圈和一圈距离时，就要以最快的速度，最大的步伐，往终点冲刺，不要受旁人影响，眼要往终点看，直到跑完，在放松全身，在陆地上做一做在坐下休息。

6、在跑的过程中把力量使在脚上和脖子上是加快不了速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候必须咬紧牙关坚持下去加强摆臂幅度和频率，加快摆臂速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。

②如何正确吃虾滑

1、等锅底和菜上来之后，等锅底烧开，就可以涮虾滑了。涮下滑时，先用勺子将虾滑团成一小块一小块的下入烧开的锅底。

2、虾滑下入锅底后，等虾滑在汤面漂起来时，就表明虾滑熟了可以吃了。

3、将煮好的虾滑用漏勺捞入蘸料中，而蘸料则根据个人的喜好在火锅店自己进行调配。

4、最后就可以享受美味的虾滑了。

③如何正确提亮人像

1、打开photoshop，先按ctrl+J复制，再按ctrl+M打开曲线，将曲线向上提亮小半格。

2、将图层隐藏，然后打开背景图层，按住ctrl+alt+2提取高光。

3、按住ctrl+shift+I反选，按ctrl+J复制，再将混合模式改为滤色即可。

④如何正确背课文

1、先要大声朗读一遍。慢慢朗诵课文，了解课文的大体意思，可以先看看课文讲述的整体意思，这样知道这篇课文要表达的宗旨是什么，这样可以更快的学会背诵课文。

2、可以选择抄写一遍课文。好记性不如一个乱笔头，平时背诵课文要努力的背诵，选择抄写课文，可以加深记忆，提高自己的记忆能力。

3、背诵课文不能太着急，心平气和的背诵。学习背诵课文，需要慢慢的体会，不能太过急躁，可以一句一句的背诵课文，之后一段一段的背诵。

4、和小朋友们互相监督学习，背诵课文。只有两个人互相检查，才能提高学习效率。两个人之间先各自背诵30分钟左右，然后彼此互相检查，这样可以通过重复记忆法，很快背诵课文。

5、睡觉前可以背诵几遍课文。在睡觉前可以反思今天学习的内容，了解课文的中心大意，然后一遍一遍的在大脑中回顾，可加深记忆。