①40岁怎样练盆底肌

1、凯格尔运动是收缩盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复练习10次，是1组凯格尔运动，1天之内需要做3-4组同样的练习。

2、在做盆底肌肉锻炼时，尽量不要屏气，可以在日常的生活中随时锻炼，比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作。

②40岁生二胎有什么危害

危害一：一个女人生育一个孩子身体钙的流失量是相当惊人的。因钙流失患骨质疏松症的几率高达30%至40%，如果高龄生育二胎，意味着女性身体钙的流失量更高，所以中年生二胎要提起注意。

危害二：年龄过大(35岁以上)，卵子染色体老化，产道弹性不足，此时受孕，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还会容易发生难产，所以高龄生孩子要根据自己身体情况而定。

危害三：大龄孕妇生育有一定的风险，建议经常做孕前检查，千万不能大意，否则可能会影响到孕妇的生命安全。

③40岁如何做皮肤紧致

1、每天洗脸，每天起床醒来，女性们都要做一个重要的步骤那就是洗脸，一般女性需要用香皂、洗面奶和温水洗脸，并用棉圈不断清除脸上的杂质，保持脸部的清洁。此外，在晚上睡觉前女性卸妆后，也需要进行同样的步骤，这样可以让皮肤看起来年轻，更明亮。

2、保持水分，40岁以后让皮肤年轻的重要习惯是每天做一次皮肤保湿。可以考虑使用晚霜，尤其是具有抵抗衰老功能的晚霜。 例如，尝试选择含有胶原蛋白、透明质酸和维生素C的产品。

3、防晒，40岁后脸部容易出现斑点，因此每天涂防晒霜很重要，不论晴天还是阴天，最好要使用防晒指数大于30的防晒霜。将它涂抹在整个面部、颈部和暴露在阳光下的部位。并且，在阳光较强的时期尽量避免外出，这样皮肤就能显得更加年轻。

④40岁女人派克服适合什么颜色

1、40岁女人派克服适合墨绿色、白色、浅蓝色的派克服。

2、墨绿色派克服，一件看起来就是非常大气有范儿的中长款派克服，是冬季最流行的大衣，连帽+毛领的版型设计，随意穿上身都可以给到你暖暖哒感觉，同时还有显脸小的效果，穿上身也是非常有时髦feel，加上今年很流行的墨绿色，耐脏同时还很百搭显瘦。

3、白色派克服，冬天本来就是雪白颜色的天气，入手一件温暖感十足的外套，那么选择白色调来穿搭就是再适合不过了，中长款的派克服大衣，刚刚好是过膝的长度设计，给到你的温暖感超级好。

4、浅蓝色派克服，沉闷色调的冬天，就应该来点色彩的外套来点缀一下会更好，冬季最流行的浅蓝色派克服，颜色方面就很小清新也亮眼，衬肤色显白效果非常好，让你随意穿上身都是时髦，还很温暖，里面内搭一条紧身裤，非常显瘦。

⑤40岁女人头发染啥颜色

1、40岁女性发色选择还是以普通色为主，可以用红色、棕色为主色调，进行调配。这样更适合这个年龄段低调、提升气质的效果。

2、棕色，很多这个年纪的人，都会有白发长出来，这个颜色既能很好的遮盖白发，又可以提亮肤色，相信每个女性都染过这个颜色。

3、偏红一点的颜色，也是很好的。如果皮肤白，会把皮肤衬托的更白皙红润，也会增强头发的光泽度，从图片就可以看到，头发非常亮。

4、棕红色发色，更是低调发色中的“王者发色”，是用棕色和红色按比例调配的，可以偏红或者偏棕一点，都是可以调控的。