1：如何快速减肥甩掉产后肥胖

造成产后肥胖的主要原因

胎盘激素：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。

血液动力学变化：怀孕末期，胎儿逐渐长大，会压迫到母亲的下腔静脉，致使下腔血液回流受到影响，容易造成下肢及骨盆腔水肿

怀孕超重造成肥胖后果:美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1～1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复。因此，妇产科医师建议，怀孕期间体重增加应该控制在10～15公斤。

基于以上原因，在预防产后肥胖时应注意：(1)在怀孕第三期以后，母体呈现高新陈代谢状态，若母体的饮食不够胎儿的需要量，胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿，故在怀孕的最后几周，有些孕妇的体重反而会下降。建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。(2)坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的摄入

产后的健康减肥方针(1)营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能操作。(2)低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。(3)少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

2：如何快速摆脱黑头粉刺

快速摆脱黑头粉刺的方法如下。

1、每天坚持早晚使用洗面奶，保持肌肤清洁到位，才不会引起黑头、粉刺，用手挤压黑头的方法一般不推荐，因为容易感染皮肤，造成瘢痕，使毛孔越变越大。另外每次清除黑头后，可以用爽肤水敷一敷，有镇静皮肤的作用，也可以收缩毛孔。

2、要定期做清洁面膜，清洁面膜的作用在于疏通毛孔，清理油脂，是祛除黑头与收缩毛孔的重要步骤，每周做2-3次清洁面膜，可让毛孔更紧致，肌肤更细腻，黑头自然就不会冒出来。

3、蛋清祛黑头收缩毛孔。准备好清洁的化妆棉，将原来厚厚的化妆棉撕开，成为较薄的薄片，越薄越好。打1个鸡蛋，将蛋白和蛋清分开，留蛋白部分待用，将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上。静待10-15分钟，待化妆棉干透后，小心撕下，对于紧致皮肤有明显的效果，能够快速收缩毛孔。

3：如何快速提高英语

1、背单词。单词在英语学习里的作用怎么强调都不过分。考纲里的单词必须牢记。做到这个，英语水平就可以提升一截。

2、学习语法，其实英语语法并不复杂。20天左右就可以掌握。

3、做阅读理解的文章。每天至少做2篇。这是一个快捷方法。大量阅读，慢慢的语感就出来了。

4、主动去写英语作文。只有主动去写才能发现自己不懂的地方。然后一一解决。

4：如何快速取出支付宝的备用金

1、首先打开支付宝软件，然后选择菜单栏里的理财选项。

2、在新的页面里找到，更多的这个选项并点击进入。

3、之后再选择备用金的选项。

4、点击去取用的按钮。

5、最后，在弹出的窗口点击同意协议并取用即可完成备用金的提取。

5：战令如何快速升级

1、王者荣耀荣耀战令快速升级方法:打开手机上的王者荣耀，更新之后进入游戏。

2、进入游戏之后就可以看到荣耀战令的更新介绍了。

3、接着点击屏幕右上角的战令图标。

4、最简单的升级方法就是直接使用点券购买经验，不过这个方法不太合适。

5、如果真的要购买点券进阶战令那么最好选择388的，这个还是比较实惠的。

6、第二种方法是获取每周一次的经验宝箱，打开宝箱就可以获得200点经验了。

7、最后一种快速升级的方法就是完成战令任务，可以看到有很多战令任务。

8、如果任务中刷新了我还没用力，朋友你怎么了的任务。那么就可以两个小时之内就可以完成一周的任务，获得13600点经验了。

9、这个任务要求攻击敌人造成6万点伤害，而且不限制战斗模式以及次数，建议选择单人人机对战模式。

10、然后选择射手或者法师英雄，人机最好匹配射手或者法师英雄。

11、之后清理兵线，推塔，尽快获得六神装，然后将人机打出残血，之后使用闪现技能跑到对方水晶处一直攻击人机就可以快速达到6万点伤害了，之后就可以不断完成任务了。

12、然后可以使用高等级获得各种奖励了，也可以使用战令兑换各种奖励。