一，如何快速提高跑步技巧

1、做好充分的准备活动。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身；

2、避免起跑后猛冲；

3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸；

4、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。

二，笔油弄到床单上如何快速清洗

1、用酒精清洗。

（1）先将酒精倒在床单上自来水笔的划痕上，每一道划痕上都要均匀的覆盖上酒精。酒精要选用浓度不小于75%的医药用酒精。然后准备好大半盆水，将两瓶盖的漂白水倒入稀释。再加少许的洗衣粉，稍做搅拌，让洗衣粉能充分溶于水中。

（2）将床单完全浸泡二十分钟后用力清洗床单就可以将笔油洗掉了。最后用牙膏加肥皂轻轻揉搓，再用清水冲净即可。

2、用香水清洗。

先将衣物浸湿，然后在划痕处涂一层肥皂，搓洗片刻，以便清洗掉划痕周围的脏物，防止它们与香水反应而破坏衣物。之后将肥皂洗去，再在划痕上喷适量香水，再次涂少量肥皂，搓洗片刻，笔油划痕便可消失。如果没有香水用花露水代替，也能收到不错的效果。

三，哭后第二天眼睛如何快速消肿

1、可以通过热敷双眼，帮助消肿。热敷可以促进眼部血液循环，促进眼睑组织水肿消退。另外，也可以用冰敷的方式，冰敷可以降低眼周温度，收缩血管，达到消肿的目的。

2、在日常生活中，可以进行冷、热水交替外敷，可以达到快速消肿的目的。另外还可以将煮熟的鸡蛋剥皮后，在眼皮上滚动，也可以达到消肿的目的。

3、除此以外，还可以使用土豆片外敷双眼。土豆片具有较好的消肿作用，但在使用时要将其清洗干净，以免发生眼部感染。

四，如何快速学习倒车入库?

1、挂入倒档，慢松离合器踏板，使车辆在半联动的状态开始倒车，看右后窗，当右后窗角玻璃3ccc标与车库右边线重合，立即匀速向右打满转向盘。

2、看左后视镜，从左后视镜里看到车库左边线与底线交合点刚刚出现时，立即回正转向盘。观察两侧后视镜调正车身，倒入车库。

3、倒入车库后看左后视镜，当左后视镜下边线与库前边线重合时停车，倒库完成。

4、出库，挂一档，慢松离合踏板，使车辆在半联动的状态开始前行，通过前引擎盖刚看不到路边线时（后轮刚好和出库线平行），向左打满转向盘，当车身正时，回正转向盘，当车前轮过左起点感应线（在车上观察，感应线到左侧车窗立柱时停车，正好车轮压线），停车。

5、挂入倒档，慢松离合器踏板，使车辆在半联动的状态开始倒车，看左后视镜，当左起点感应线稍微过左后视镜时立即向左打满转向盘。

6、转向盘向左打满后，在离合器半联动的状态下，同时观察右侧后视镜，从右侧后视镜里看到车库右边线与底线交合点刚刚出现时，立即回正转向盘。观察两侧后视镜调正车身，倒入车库。

7、倒入车库后看左后视镜，当左后视镜下边线与库前边线重合时停车，倒库完成。

8、出库，挂一档，慢松离合踏板，使车辆在半联动的状态开始前行，通过前引擎盖刚看不到路边线时（后轮刚好和出库线平行），向右打满转向盘，当车身正时，回正转向盘（此时车身右侧距库前边线约半个车身的距离），当车前轮过左起点感应线（在车上观察，感应线到左侧车窗立柱时停车，正好车轮压线），停车。