1 减肥常识：不吃饭能减肥吗

它是大脑与神经的直接能量来源。能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖，尤其是大脑对于糖分的依赖性更高，当葡萄糖不足时，人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况，甚至可能出现头晕目眩等不适症状。

它是维持体温的源泉。糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，再由红细胞运送到全身各处，用于参与细胞内的各种生物化学反应，以供给人体热量，并保证人体的体温正常，维持人体生理活动。

它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源，它不仅能够直接被人体吸收利用，还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存，在出现高强度的运动时，这些糖元就会被释放出来，支持人体的运动。

2 晚上不吃饭对身体好吗

1、不好，会降低人体的基础代谢，变得更胖，长期不吃晚饭会导致身体营养丰富，而为了维持正常的生命活动，人体的基础代谢就会降低，此时很容易发胖，所以为了减肥而不吃晚饭无疑是非常荒诞的，即便是通过这种方式减肥成功了，那么也非常容易反弹。

2、容易导致皮肤变差，样貌变丑，不吃晚饭有可能导致各种维生素摄入不足，这种情况下不仅容易引发各类肠胃疾病，还会影响皮肤弹性，要知道人体长时间缺乏维生素，很容易导致胶原蛋白的合成出现障碍，进而影响皮肤弹性和光泽，身体的排毒能力和抵抗力也会明显下降。

3、会加快人体衰老速度，当人体营养吸收不足的时候，身体会优先消耗蛋白质而并非脂肪，并且这种状态下蛋白质并不能被完全分解，会产生自由基，而自由基又是人体衰老，疾病增多的罪魁祸首，所以长期不吃晚饭不仅对减肥没有帮助，还会加快人体的衰老速度，很容易生病。

3 不吃饭能减肥吗

1、不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，早点休息。

2、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。

3、如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。

4 宝宝不吃饭怎么办

让宝宝自己吃饭。一般宝宝1岁左右，就可以自己吃饭了。宝妈根据宝宝的出牙状况和咀嚼能力，适当引导宝宝吃饭。让宝宝自己吃饭的原则就是，自己决定吃什么，自己喂自己、吃多少、怎么吃等等。由于宝宝年龄尚小，拿不住碗筷，建议宝妈给他买一套吸盘碗，当宝宝用手或者使用勺子吃饭时，就不会频繁打翻碗筷。这样做，也相当于进一步减轻宝妈的育儿负担。

营造良好的进餐环境。当宝宝吃饭时，营造一个舒适、安静的进餐环境非常重要。一个好的进餐环境，可以让宝宝的注意力集中，不会在吃饭时心念玩具或者动画片。当宝宝会坐时，可以为他准备一个儿童座椅，大人吃饭，他也在旁边用餐。宝宝从小就养成很好的餐桌礼仪，对他以后进餐很有帮助。除此之外，还有一点要注意，家长不要在吃饭时，呵斥或者教训宝宝。只有宝宝心情好了，才能吃下很多饭菜。

均衡饮食，丰富菜单。有时候宝宝不爱吃饭，主要是饮食过于单调。宝妈私下可以多研究一下菜谱，变着花样做给宝宝吃。除了样式漂亮，食材丰富，营养均衡也同样重要。制作辅食时，最好做到色、香、味俱全，从感官上来吸引宝宝的兴趣。一岁内的宝宝，是不能吃盐的，宝妈给他制作时要多注意。1岁后的宝宝，饮食主要还是以清淡为主，宝妈尽量不用或者少用调味料。

零食选择。宝宝到一定的年龄，可以吃一些零食的。但是，在零食的选择上，家长也要慎重一些。最好为宝宝选择健康的食物，比如说坚果、酸奶、水果等等。尽量少吃膨化食品，比如饼干、薯片、热量很高的糕点等等。一些无营养的饮料，比如雪碧、娃哈哈、优酸乳等，不建议宝宝尝试。