1)苦瓜减肥的吃法

1、苦瓜的正确食用方法，首先苦瓜必须要生吃，也不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

2、其次是数量。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

3、最好是餐前食用。不要去皮吃，里面的瓜籽可以去掉。变黄的苦瓜不要吃了。几乎就失效了。

4、如果你觉得直接上口吃，无法接受那种那味道，那么你可以榨汁。

5、如果还是嫌苦，那就可以加上猕猴桃或者是番茄一起榨汁。切记不要加甜性水果。否则功亏一篑。

6、要知道，苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正的确原因。

2)苦瓜减肥怎样吃最有效

1、吃苦瓜减肥的正确方法，可以将苦瓜榨成汁或者是进行凉拌苦瓜进行应用，可以放少量的食醋或者是食盐进行凉拌。

2、同时也可以进行清炒苦瓜，可以加少量的油或者是搭配一些其他的蔬菜，也可以将苦瓜和蜂蜜或者是冰糖等加在一起然后进行榨汁进行服用。

3、一方面可以起到减肥的作用，同时还可以起到美容养颜的效果，也可以起到润肠通便的作用。

3)苦瓜减肥汤的做法窍门

1、首先加热上汤，加热后再把盐、适量的胡椒粉和酱油放进去并搅拌。

2、然后在加清水把莲藕粉调匀，注意水加点就可以了。

3、再把苦瓜和黄瓜清洗干净并切成小块，记住苦瓜和黄瓜都不需要把瓤去掉，然后把切好的苦瓜和黄瓜放进榨汁里，榨成汁后把残渣过滤掉，再把汁倒进加热好的上汤里，接着再煲一会，最后把茗荷切碎和梅干一起放到汤里，青绿苦瓜减肥浓汤就完成了。

4)吃苦瓜减肥的正确方法

1、食用方法：

（1）直接生吃。

直接将苦瓜洗净后去除瓜瓤和种子，然后直接咀嚼食用，但是味道比较苦，一般人难以下咽。

（2）榨汁。

将苦瓜清洗干净后去除籽，然后切成均匀的小块状加入榨汁机中榨汁处理后食用，也可以适当的添加一些蜂蜜搅拌均匀后食用口感会更好。

2、注意事项：

生吃苦瓜有一定的减肥功效，但是因为苦瓜性含量，对肠胃有一定的刺激效果，所以长期的生吃苦瓜会给肠胃造成很大的负担，严重的可能会出现胃肠道疾病。

另外，脾胃不佳且有腹胀、消化不良现象的话也不建议长期大量生吃苦瓜，会给身体带来很多的危害。