1、晚餐主要是以清淡的饮食为主。可以少吃，并且配合一些粗粮和绿叶的蔬菜。
2、实际上不吃晚餐减肥的效果是最好的，可以吃一些水果代替晚餐，比如苹果、香蕉、梨子、桃子都是可以的。
3、对于晚餐应该吃一些低碳的食物，并且量一定要小，也可以食用一些蔬菜和少量的米饭或者馒头花卷等。蔬菜的选择主要是以低糖为主包括西红柿、黄瓜或者是其他一些含糖量较低的这样的蔬菜。
1、准备好红甜椒半个、洋葱一小块、芹菜一根、黄油一小块、焗豆1罐、煮红薯2个、牛奶2勺。
2、将所有食材都切成小块。
3、锅里加入油，食材翻炒至变色，放入焗豆和调味料。
4、把红薯和黄油盐牛奶一起搅拌成糊状，然后放入盘中中间留空，再放入炒菜，减肥晚餐就完成了。
1、晚饭主要就是少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时注意不要吃一些热量高的食物。
也就是不要吃一些肉类的食物，同时要严格控制好晚饭的总量，建议吃六七分饱就可以。
2、可以适当的多吃一些粗纤维的食物，也适当多吃一些水分比较多的食物有利于增加饱腹感，还有一定的润肠通便的作用有利于达到减肥的效果。
3、饭后适当进行活动锻炼，有利于促进脂肪的燃烧，达到好的减肥作用。
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