（1）晚上老是睡不着怎么办

1、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

2、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

3、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

4、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

（2）中午睡不着觉的原因是什么

第一，中午睡不着觉有可能是心肾不交导致的，这种情况是可以服用点天王补心丸来治疗的。

第二，中午睡不着觉有可能是神经出现混乱引起的，这个时候是可以服用调节神经药物治疗，如服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗。

第三，每个人的体质和生活习惯不一样，所以中午有的人必睡一觉，有的人不午睡，所以不要给自己心里负担，要不这样只能导致很疲乏，如果睡不着，闭目养神一段时间就行了，实在不行再中医调理。

（3）睡不着发微信的简短一句话

1、我每晚都对自己说熬夜会死，可事实证明我真的不怕死

2、看不惯就互相讨厌，这也算一种理想的人际关系，至少谁都不用装模作样。

3、安全感就是我心甘情愿地全心信任你，同时你毫无保留地忠诚地珍惜我的信任。

4、其实人跟树一样的，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地方。

5、往事就此不提了，夜还很长，余生也是，需要留点力气重新等待，等等后来的人。

6、烂在肚子里的秘密、打出来又删掉的字、到嘴边又咽回去的话，最后都说给了星星听。

7、那些后来躺在黑名单的人，最开始也都是踩着七彩云朵而来，照亮过整个世界。

8、孤独大概就是，你站在偌大城市的中央，看万家灯火却不知哪一处为你点亮。

9、青春的岁月，我们身不由己、如果一切可以重来或许我会笑着离开。

10、我以为只要有你，便没有这世间疾苦。到后来才发现，你就是这世间疾苦，我的苦。