(一)腰间盘突出，为什么会出现酸、麻、胀、痛等症状

酸。中医讲：腰为肾之府。我们身体最容易发酸的地方就是腰部了，但并不是说腰酸就一定是肾虚，腰部发酸及时治疗比较容易康复，除了药物，像按摩啊、热敷啊，对腰酸都有很大的缓解作用。多吃些能强壮肾的食物。

痛。痛要比酸严重些，中医讲，通者不痛，痛者不通；人体的经络就像城市中纵横交错的道路一样，如果受寒、湿邪入侵就会导致经络不通，那么治疗的方法，就是把这些道路(经络)疏通。很多人会选择按摩、针灸、牵引的等方法治疗，但这些方法只起到缓解的作用，总之，中医中药治疗是人们普遍受到信任的一种方式。

胀。得了腰间盘突出的患者，当感觉到腰腿发胀的情况，这是肌肉组织不正常的扩张导致的，像肿大家都能够看出来，胀是看不出来的，造成胀的情况也有很多，不过大多是由于管道受阻，也是需要通经活络来解决淤堵。

麻木。如果你感觉到了麻木，说明病情已经到达了很严重的阶段，走起路会感觉到像踩在棉花上。这是气血瘀滞，经络不通等导致的。这个阶段比出现酸痛恢复的要慢很多，所以在治病的时候，心态也是不重要的。

就医心态。人到中年，随着身体机能下降，关节的营养修复功能跟不上，骨质就很容易发生磨损，导致骨病的发生，其实这并不是最可怕的，最可怕的是一次次满怀希望的治疗，结果失望而归，慢慢的就对治疗失去了信心。不管怎样，一定要放好心态，不要只是针对骨病知识进行了解，也要多了解些药品方面的知识，不能放弃治疗。

(二)腰间盘突出正确锻炼方法有哪些

方法一：每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

方法二：平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可 以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。

方法三：对于腰间盘突出患者来说，游泳是一种不错的缓解眼键盘突出的锻炼方式，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。

(三)腰间盘突出怎么治疗

第一，有腰间盘突出的人一定要把平常软软的床，改成光板床，上面只要放条薄薄的褥子就好了。硬板床，有利于腰部恢复。

第二，腰间盘突出的人不要穿带跟的鞋子，更不要说穿高跟鞋了。因为向上踮起脚尖这个动作，时间久了，会对腰部增加力量，使得腰间盘突出更严重。

第三，腰间盘突出就一定要注意平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起来走走。过个一两个小时，就站起来。这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛。