(一)健身怎么判断自己蛋白质摄入够不够

1、渴望咸或甜的食物，蛋白质减缓了糖进入血液的速度，有助于保持血糖的稳定，低蛋白质，高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液。

2、此时胰岛素就会迅速调节，使血糖下降，产生对甜味或咸味食物的渴望。

3、肌肉松弛，如果没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以满足需要，就会导致肌肉松弛。

4、此外如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也需要很长时间才能恢复，肌肉和关节疼痛也会加重。

5、掉头发，头发变少，缺乏光泽，指甲脆弱，出现竖脊，或皮肤干燥，呈鳞片状都是蛋白质缺乏的标志，因为新城代谢出现问题了。

(二)怎么判断鸡蛋坏没坏

1、看：如果是好的鸡蛋，外观干净、光泽好、无破损，对着光照看，呈现出半透明状、略微带红色，有时还能看清楚蛋黄轮廓。

2、摇：轻轻摇晃鸡蛋，好鸡蛋没有声音，没有晃动感。

3、掂：越是新鲜的鸡蛋，就越重。

(三)怎么判断知了猴变质

1、知了猴变质之后变酸了。知了猴是高蛋白食物，若是捕捉之后在家里长时间的存放，夏季天气炎热，这种高蛋白食物及其容易腐败变质，知了猴变质后就会变成黑色，这种知了猴中含有较多的毒素，不适合食用。

2、保存方法：把鲜活的知了猴放在清水里，它会马上进入休眠状态，既不会死掉，也不会蜕皮，尤其是在5到8度的冷水中，知了猴能存活更长时间。

3、冰箱保存知了猴也是常用手段，将捕捉回来的知了猴清洗干净之后，放进沸水中烫上一烫，沥干后放进冰箱中保存，可保存几天时间不坏。