一)晚上睡觉小腿抽筋怎么办

1、小腿晚上睡觉时如果出现经常性的抽筋情况，一是见于青少年生长发育期缺钙，引起小腿部位的肌肉痉挛，就会在睡觉时出现抽筋的情况。还可见于小腿部位的肌肉劳损、受凉，从而引起肌肉的收缩，特别是在睡觉时肌肉过度的收缩，也会引起小腿抽筋。所以出现这种情况，对于生长发育期的青少年来说，一定要适当的补充钙质，以减缓缺钙所引起的小腿抽筋情况。

2、如果是成人，在睡前一定要多注意保暖，避免受凉，并且睡前可以行小腿部肌肉热敷、按摩治疗，以缓解肌肉痉挛收缩的状态，从而减轻睡觉时引起的腿抽筋。

二)晚上睡觉经常做梦的人必看

一是梦到白天发生的琐事，这些人睡眠浅，意识还在活动。中医讲“脾主意”，做这些梦的人，消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。

中医认为人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。

针对这种消化不良导致的梦，我们应该帮助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。

二是常做一些离奇的、跟自己的生活无关的梦，梦到的事情莫明其妙。这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏有关。“肝藏血，血摄魂”。

做这些梦的人收不住血、藏不住魂;我们一般用滋补肝血的方法帮他收摄魂魄、安心入睡。对此，中医有个方子——百合枣仁茶：我们一般把百合枣仁茶放入热水澡泡来饮用，其中有我们常用的百合和茯苓，茯苓又叫茯神，有助眠、安神的作用。

三是作怪梦、作噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者看到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮脏的地方。

这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人间产生了变故。对于这些人，我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血;另外还要加矿物药。

中医认为矿物药比较重，能够去怯。我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用少量的朱砂。当这些人把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然的消失。

庄子说过：“真人无梦”。对于一个健康人来讲，应该是一睁眼，一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该进行自我调理。

三)宝宝晚上睡觉踢被子怎么解决

1、睡衣要舒服

给孩子所选择的衣服一定要选择那种摸上去感觉非常柔软的，穿在身上也会比较舒服，这样就能够保证孩子有一个相对舒服的环境，在这样的环境当中睡觉自然能够让他们更好的进入到深睡眠状态，这样出现踢被子的可能性就更小。

2、让他们单独盖被子

大人所盖的杯子一般都是那种比较厚而且也比较重的，这样的被子会让孩子感觉到很有压迫感，当孩子感觉有压迫感的时候自然会想要将被子踢掉，所以，给孩子们准备一个单独的被子，让他们的身体被包裹在里面，这样就不会踢被子，如果可能的话，也可以放上一些小夹子在周围起到固定的效果。

3、给孩子准备睡袋

如果孩子已经跟大人分房睡觉，那么，这时候就需要给孩子买那种睡袋之类的被子来给孩子盖，选择这样的被子目的是为了避免让孩子将被子蹬开，家长也不用每天晚上都起床去看孩子到底有没有踢被子。

四)晚上睡觉鼻子不通气小妙招

1、 按摩

晚上的时候如果是被鼻塞难受给打扰醒的，本身就非常烦躁还有鼻塞也不想起床，可以立即将一只手按在鼻子上，像是眼保健操第二节一样，从鼻腔的鼻梁上一直按压到鼻翼处。然后将鼻翼处旁边一直的地方继续按压，能够有效通气治疗鼻塞。

2、 风油精

风油精也是能够有效治疗鼻子不通气的，睡觉的时候在枕头旁边放一个风油精如果鼻子出现不通气，直接将风油精的盖子打开然后闻一下就能很好的治疗。风油精的味道比较刺激，并且很容易挥发，味道是很容易帮助通窍的。

3、 捂鼻子

鼻塞继续捂鼻子只会更难受，但是鼻腔受到温暖后是可以缓解鼻塞的，所以在鼻塞的时候直接用温暖的双手捂住鼻子能够起到热敷治疗鼻塞的作用。捂鼻子要注意最好是用手捂，被子捂容易导致呼吸不动，手上会有哈气能够帮助湿润和加温有效通气。

4、 热敷

热敷是能够快速帮助鼻子通气的，但是因为热敷是需要起床的所以是相对麻烦点的方法。热敷能够有效的缓解鼻子的紧张能够快速帮助通气，热敷主要是将毛巾放入热水中可以先用热水熏蒸后再用半干的热毛巾热敷鼻子效果更好。

5、 使用姜

姜的味道很刺激，能够有效通鼻窍治疗鼻子不通气。像晚上鼻子不通气，可以直接去厨房切一片姜闻一下，或者直接将切好的姜片放在床头柜上以及枕头下都能持续的帮助鼻子通气。如果是确定了是感冒引起的鼻子不通气还能够煮姜汤来帮助治疗感冒帮助通气。