一)上班族养玄凤鹦鹉技巧

1、选择专用鹦鹉粮加上滋养丸为主粮，平时添加水果补充维生素。玄凤鹦鹉消化系统比较敏感，对食物要求度很高，如果食物变质或食物未清洁干净，容易引起肝脏系统损伤，导致绿便，腹泻，因此注意平时保持食物和水的干净是很重要的一点。

2、温度注意：鹦鹉体温维持在39~42℃，玄凤鹦鹉对高温的耐受力很差，46℃足以致死。散热时，常常翅膀会远离身体，露出背部无毛区的皮肤散热。还可能会发现熱喘，热喘是增加上呼吸道的熱量蒸散。鹦鹉常见散热方式。当发现有此症状就应降低室内温度，室内温度控制在25度左右，注意保持室内通风，提供充足饮水。

3、环境注意：要定期对笼具进行清洗消毒，长时间未清洗的碗具容易滋生细菌，引起胃肠系统感染。每天需要换干净的水源，保持洁净的环境。

二)上班族失眠怎么办

多晒太阳。人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上自然迅速进入睡眠状态。

养成良好的睡眠习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

借助调理型的食疗法。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

三)上班族应该如何缓解身体疼痛？

在午休的时候可以跳跳绳，一般以1分钟为宜，既放松了身体，舒展了筋骨，加快血液的循环 ，又不至于自己太疲劳，影响下午的工作。

感到博晶疼痛时可以轻拍颈部，还可以将头部往后、往左、往右等方向扭转，使颈部得到放松。腰部疼痛时可以做扭腰运动。

晚上睡觉前一定要洗一个热水澡或者用热水泡脚，缓解一天的疲劳，这样也有利于缓解身体疼痛。

四)请假理由大全上班族

1、回家探亲。这个请假理由适合在外地生活的上班族。思念父母想要回家探亲，作为领导会认为你是一个孝顺的人，一个重感情的人，请假自然也能轻松成功。

2、生病请假。这个理由基本上就是实话实说了。身体不舒服同事领导大家都看的很清楚，如果是真的生病，相信领导会爽快答应的。

3、回家相亲，或是因相亲请假。这个理由对于大龄青年来说也是非常好用。领导肯定不想被扣上影响别人终身大事的帽子。但这个理由一年可以用几次，但不要太频繁，相亲成功率这么低，领导也会怀疑你的为人的。

4、参加亲朋好友的婚礼。这个请假理由是生活中也经常用到的，比如表姐妹或者堂兄弟再或者是好哥们好姐妹这些人如果结婚，请假喝喜酒是正常的。大部分的领导也都是会批准的。

5、家中有事。这个请假理由虽笼统，但也是工作中经常用到的理由。请假条上的书面表达就是家中有事，口头上再作一些解释，比如家中有病人需要照顾几天，房子装修需要买材料等等。这些事儿都是每个家庭可能遇到的，一般通情达理的领导都会批准备请假的。