①运动减脂是什么

减脂运动是在一定运动后减掉身体的多余脂肪。比较好的减脂运动有，有氧运动，游泳，慢跑，跳绳等等。都可以有效的减脂。最重要的就是一定要坚持。不要半途而废。

运动是做功需要能量，在摄入能量有限的前提下，身体会把糖类、脂肪用来提供能量，因为糖类本身单位能量较小，且没有专门的储藏组织，只有肝脏和肌肉内有部分储存，很快就会被消耗殆尽，而脂肪有专门的脂肪细胞储存，本身单位能量高所以身体更倾向于储存大量的脂肪来应急。随着运动时间的延长，一开始糖原提供主要能量而脂肪提供部分能量，随着体内糖原逐渐被耗尽，越来越大比例的脂肪被身体用来供能，减脂就是这么个过程。

减脂要做有氧运动，人体里面的糖分和脂肪会得到充分的化解，也能提高心脏和肺部的功能并让人心情愉悦。平时常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通过有氧运动减肥的话，就一定要坚持做运动，不能说一个月内想起来了就去做一两次运动就完事了。每个人的身体条件都略有不同，每个星期可以做三到五次二十到六十分钟的有氧运动。

②增肌运动减脂吗

1、增肌运动可以减脂，两者本质目的不同，所以当你掌握好分成，增肌减脂是可以同时的，没有多大的冲突。但是，我们要从一些细节来改善健身效率，从而达到更好地增肌和减脂。

2、增肌就是增加自己肌肉的维度，有许多人体脂率很低，但是他们的肌肉也非常的少！这样我们的身材也会非常的难看，没有饱满的肌肉流线！

3、减脂和增肌是同步进行的，我们应该减少体内的脂肪，增加体内的肌肉含量，这样我们的身材才会逐渐的饱满。

③班干部的培养

1、用人所长，避人之短，班干部在班集体中处于核心地位，特别是班长的挑选，更要慎之又慎。在反复比较、细选干部之后，要充分发挥班干部的主观能动性，调动他们工作的积极性和创造性，将班主任从繁琐的具体性事务中解脱出来，推动教育教学工作的发展。要坚持“用人所长，避人之短”的原则。

2、培养班干部的自我责任心，班干部具备的第一素质应是强烈的责任心、严格的自律性，这是服众和做好管理工作的基础，也是身先士卒起到带头榜样作用的前提；第二素质应是强烈的上进心，具备这一素质是使自身以及班级得到发展的重要一环。作为班主任，要站在新世纪的高度来认识、加强对班干部自我责任心培养的重要性，要有目的地开展自我责任心的训练。在培养班干部的自我责任心时，要让每一位班干部明白自己首先是一名学生，首要任务是学习，应该在学习上树立起自己的威信，从一言一行中培养他们的自我责任感，要培养他们的好习惯、先进思想来克服他们的不良习惯。其次要引导他们自我设计实践活动，如让他们在班上组织一系列的文体活动——节假日主题手抄报、国旗下讲话、节日汇演等，让他们在实践中更全面地认识自己、调适自我，在实际锻炼中领悟角色规范，培养行为习惯，培养自我责任心。但事实上很多事情往往事与愿违，班干部在做工作时挫折、考验会不期而至，满腔的热情与现实的社会相碰撞时会影响他们的责任心。因此班主任更要及时帮助和辅导他们逐步建立起健康的心理，并加强同他们的及时沟通。

3、压实责任，加速成长，一开始，班主任作为班干部的坚强后盾，要支持其放手工作，帮助其树立威信，手把手教会其工作方法，形成以班长为核心、分工明确、各司其职、各负其责、相互协作与支持的班委会。进入初一以后，要逐步放手让其自己完成学校各项工作，班主任只提出具体任务和目标，并提供必要的帮助。要培养和辅导班干部处理好人际关系。班干部在工作时，因有时方法不当会与其他学生发生磨擦、产生矛盾，所以班主任一定要教育班干部做一个宽容体谅之人，学会说“对不起”，做一个自立、自信、自控、自爱之人。一定要加强对自己日常行为的养成教育，凡事要以身作则，做好带头表率作用。要培养他们交往的潜能，逐步养成情绪稳定等优良品质。

④叶罗丽精灵梦第八季多久上线

1、《叶罗丽精灵梦第八季是在2020年8月6日在爱奇艺视频、腾讯视频、优酷视频、芒果TV上线的，第七季是2019年8月8日开播的，间隔了一年之久。

2、《精灵梦叶罗丽第八季》是一部国产3D动画。主要人物有：王默、罗丽、陈思思、孔雀、建鹏、亮彩、舒言、茉莉、莫莎、荒石、齐娜、菲灵、高泰明、白光莹、水王子、冰公主等。女王曼多拉统治着叶罗丽仙境，因为人类大肆的破坏自然环境，使其严重影响到了仙境的存亡与仙子的安危。曼多拉认为人类都是自私自利爱破坏，不相信人类会自觉变好保护环境，所以想统治人类世界，将人类变成她的奴隶，重新治理被人类严重破坏的自然环境。而辛灵仙子则认为人类会自己觉悟拯救环境，所以带领着勇敢的叶罗丽战士，与曼多拉女王作斗争。共26集分为三个篇章，四时钟，浮云楼，宝石盒子。

3、第八季剧情简介

本季讲述为了寻找辛灵留下的秘密，大家来到了花蕾堡,却意外被锁在了宝石盒子里。大家团结一致，众志成城，不懈努力的寻找失踪的伙伴罗丽和王默。终于在大家齐心协力下，好朋友又重新相聚在一起，同时彼此之间的友谊也变得更加深厚。

本季动画片主要给小观众传达友谊就是力量的信念，相互帮助，团结一致就能创造奇迹。给小观众们构建一个和谐友爱、互帮互助，充满善念的精神家园。只要友谊永存，未来世界就一定是光明的。