Ⅰ，秋天怎么减肥

1、充分补水，缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降，影响减肥成效。而秋天原本就比较干燥，虽说秋高气爽，但身体缺水就不好了。因此在秋天一定要记得补充充足的水分，对于运动的人更要如此。充分补水还可以让皮肤状态看上去更年轻。

2、控制饮食，过去民间素有“贴秋膘”一说，一旦立秋，便通过吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回。不过现在大家为了美又不想要秋膘了，想远离秋膘，饮食的控制必不可少。但是控制饮食不等于节食，只要吃得健康就可以。建议大家少食多餐，嘴馋了也可以吃一点低热量零食，一来解馋，二来控制了热量摄入，减肥更轻松。

3、有氧运动，天气转凉，无氧运动对于很多人来说并不太适合，如果大家想运动减肥，可以优先选择有氧运动，跑步、跳绳不仅简单，而且适合人群范围广泛。像太极拳这类项目除了可以修身，还能加强身体素质，由于冲击性低，老年人练习有益于身体健康。

4、桑拿减肥，随着气温的下降，不少人会去公共浴室洗澡或是泡泡温泉什么的，如果有桑拿房，许多人还会顺便蒸个桑拿，有些人可能只知道蒸完桑拿很舒服，却不知道蒸桑拿其实也有减肥的功效！通过蒸桑拿，机体大量排汗消耗热量，从而达到减肥之效。此外，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以蒸桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。不过蒸桑拿有很多注意事项大家一定得知道，比如时间要控制好、空腹不能蒸桑拿、激烈运动后不要蒸桑拿、孕期不能蒸桑拿等，以免损害身体。

Ⅱ，多肉秋天怎么养才能长得快

1、秋天的阳光不是很强烈，可以把室内或者遮阳棚下面的多肉拿出去晒太阳了，多晒太阳可以提高抗寒能力。

2、秋季养多肉，可以给它少量的施肥，促进它生长的更快更壮实，每次施肥少量，以免过多烧根。

3、秋天养多肉，可以一边晒太阳，一边利用早晚，白天晚上的温差，让多肉的叶子颜色变得更加漂亮有色彩。

4、到了霜冻之前时，气温下降到一定程度的时候，就需要把多肉植物放入室内，温暖有阳光保暖的地方养护了。减少浇水，准备过冬。

Ⅲ，秋天怎么扎头发

1、乖巧编盘发。盘发和编发结合的时候，要将头发分好区域，并简单地做一下临时固定。这款发型在分区域的时候，耳朵附近的头发要预先扣取出来，留着做盘发最外沿的编发。而最下面的头发，简单分为中央的三股，编成麻花辫。将首先编织好的麻花辫进行固定，卷上来用小发夹扣住固定好。这个是这款盘发发型的基底哟，所以一定要固定得稳一些。左右两边耳朵附近扣留出来的头发分别编成麻花辫，绕着发型的下侧呈U字状栓扣，做出盘发的大致外形，用发夹进行固定。将临时固定的头发放松下来，编成麻花辫。将这条麻花辫对折一下，覆盖在刚才做好的盘发基底上，多用几个夹子固定好。这时候再大致调整一下，这款发型就完成了。

2、可爱侧编发。头顶的头发按六比四的比例分。选择多的那边编发，从头顶的部位开始编，编程粗粗的麻花辫，一直编下去，编的时候要将麻花辫放宽，编成扁扁的，这样既突显了发型，又造出自然慵懒的感觉。

3、温柔的短发扎发。短头发的MM头部后面的头发很容易抓取，可以分成几股小小的编一下再扎起来。编织在一起的头发能让发型更美更具线条感，而且对于短头发来说这样不容易散开。左右两边耳朵下面的头发各取一缕，与步骤一的头发拧在一起，耳后的头发要向内拧。将剩下的头发逆时针扭九十度往上扣，用一字夹或者U型夹进行固定。要全部扭上去，最后做出发尾弧形的效果。

Ⅳ，马帝莲秋天怎么养

1、殖以分球繁殖为主。植株进入休眠期后，剥下块茎四周的小球，另行栽植。也可播种繁殖，种子成熟后即行盆播。发芽适温20℃左右。

2、栽培马蹄莲通常在秋后植球。床植行距25厘米，株距10厘米。用肥沃而略带粘质的土壤，如：可用园土2份、砻糠灰1份、再稍加些骨粉或厩肥；也可用细碎塘泥2份、腐叶土（或堆肥）1份、加入适量过磷酸钙和腐熟的牛粪配制的土。植后覆土3厘米-4厘米厚，20天左右即可出苗。

3、马蹄莲生长期间喜水分充足，要经常向叶面、地面洒水，并注意叶面清洁。每半月追施液肥1次。施肥后还要立即用清水冲洗，以防意外，霜前移入温室，室温保持10℃以上。在养护期间为避免叶多影响采光，可去除外叶片，这样也利于花梗伸出。2月-4月是盛花期，花后逐渐停止浇水

4、5月以后植株开始枯黄，应注意通风并保持干燥，以防块茎腐烂。待植株完全休眠时，可将块茎取出，晾干后贮藏，秋季再行栽植。 栽培技术马蹄莲适宜8月下旬至9月上旬栽植，地栽是用作切花生产， 将健壮根茎3个一组栽于肥沃田中，元旦左右即能开花供应市场。

5、盆栽每盆栽大球2-3个，小球1-2个，盆土可用园土加有机肥。栽后置半荫处，出芽后置阳光下，待霜降移人温室，室温保持10度以上。生长期间要经常保持盆土湿润，通常向叶面、地面洒水，以增加空气湿度。每半月追施液肥1次

6、开花前宜施以磷肥为主的肥料，以控制茎叶生长，促进花芽分化，保证花的质量。施肥时切勿使肥水流入叶柄内，以免引起腐烂。生长期间若叶片过多，可将外部少数老叶摘除，以利花梗抽出，2-5月是开花繁茂期。

Ⅴ，秋天怎么养生

1、秋天要防秋燥。因为气温开始降低，雨量减少，空气干燥，可以多吃梨、银耳、百合、豆芽等来润肺。

2、注意防受凉。如果受风，会引起头痛、关节痛、等旧病复发。所以一定要保暖，尤其对老年人和体质弱的人。不要一味地秋冻。

3、秋天要早睡早起。特别是早起可以减少血栓的形成。

4、秋天依旧要锻炼。可以进行快走，它可以排毒、降低胆固醇等疾病。

5、秋天会出现秋乏，所以要保证充足的睡眠和经常锻炼身体，这个问题就会迎刃而解。

6、秋天要多喝粥，可以健脾养胃。可以吃南瓜小米粥，梨粳米粥、白萝卜梗米粥等。

7、秋天要学会静养。保持好心情，避免紧张、焦虑、愤怒，这样既可以养心又可以养胃。