（1）腿抽筋是什么原因

受冷易抽搐，像夜晚睡觉被子没盖到位，腿部肌肉受到寒冷的刺激后，会让人痉挛，还有在寒冷的季节，运动前如果没热好身也会引起不同程度的抽搐，或夏天游泳水里的温度过低等。

肌肉在短时间内收缩太快会发生抽筋的现象，像剧烈的运动，此时身体过于紧张，腿部肌肉连续收缩过快，放松时间又短，促使局部代谢产物乳酸的聚集，肌肉一时难以协调，进而引起腿部肌肉痉挛。

新城代谢紊乱，当过量运动后，能量消耗大，没有及时的补充能量，导致体内代谢废物的积累，局部的肌肉血液循环不畅，此时易发生痉挛的现象。

疲劳过度，像人们在旅游登山时，腿部过于疲劳，当达到一定程度的时候，就会产生抽筋。

身体缺钙，肌肉在收缩的过程中，钙离子起到重要的作用，当血液里钙离子含量太低，肌肉因兴奋而抽搐，所以青少年在长身体的时候因容易缺钙而发生抽筋。

睡眠的姿势不正确，像仰卧时，长时间的把被子放在脚上，或者俯卧时，把脚抵在床铺上，使得小腿一些肌肉处于绝对的放松状态下，时间一长肌肉就会抽筋。

（2）腿抽筋是什么原因

冷：人意受冷就很容易腿抽筋，在寒冷的环境中，比如在游泳的时候水很冷的话，要是不提前进行活动，而直接进入凉水中有用的话，就很容易造成腿抽筋，同样在晚上睡觉如果屋里气温很低，又不盖好被子让腿受凉的话，就很容易造成腿抽筋，最后在疼痛中醒来，很难受啊。

肌肉连续收缩过快：造成腿抽筋还有一点就是剧烈运动，如果不提前进行活动让身体肌肉适应的话，一下子进行剧烈运动，使全身肌肉在短时间内骤然处于紧张状态，同时收缩很快，就很容易造成腿部抽筋痉挛。

新陈代谢出问题：如果运动量很大时间又长的话，人们就会因为出汗过多，而导致体内的盐分随着汗液流出，这时候要是还不及时补充盐分的话，就容易造成腿部抽筋，因此要及时补充盐分，不要让身体中的代谢物堆积。

疲劳过度：这一点和第二点都是大同小异，爬山登高什么的时候，腿部肌肉会受到很大的压力，因为这个时候腿部肌肉所承受的压力相当于你自身体重的六倍，很是疲劳，而当量变积累到一定程度变成质变的时候，就会发生痉挛抽筋的现象。

缺钙：当我们腿抽筋的时候，长听老人说，你就是缺钙了，这是有道理的，具体科学性解释不表了，但是缺钙确实容易抽筋，而且中国人普遍都是缺钙的，大家需要吃钙片多吃含钙的食物，同时多晒太阳，尤其是正在发育的青少年们，很容易就会因为缺钙而腿抽筋

睡眠姿势不好：人们睡觉需要睡的舒服，让身体肌肉得到放松，但是如果睡姿不对的话，会让肌肉得不到放松，反而处在紧张状态，这样时间一长就会让肌肉被动痉挛，造成腿抽筋。

（3）腿抽筋吃什么好

1、出现腿抽筋的症状，应该多吃一些富含钙质的食物，比如海带，虾皮，牛奶，豆浆等等，并且要注意避免摄入一些会影响到钙质吸收的食物，比如咖啡，茶类，酒类等等。如果经常出现腿部抽筋，则需要检查是否缺钙，应该及时的补充钙质。

2、在腿部抽筋的时候，要注意做好腿部的保暖，避免久坐久站。出现疼痛时可以及时的进行按摩，并且要配合一些舒缓的运动。

（4）老年人腿抽筋吃什么

1、老人腿抽筋需要吃含钙食物。牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、老人腿抽筋需要吃含镁食物。含镁丰富的食物主要有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、鱼类、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。

3、老人腿抽筋需要补充维生素。宜吃维生素和矿物质含量丰富食物。

4、老人抽筋需要补充高蛋白。宜吃高蛋白有营养的食物。

（5）腿抽筋的原因及治疗方法是什么

第一，可能是劳累和缺钾受寒有关系的.一定要多多的注意休息，避免自己的腿抽筋现象加重.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。

第二，缺钙，发作时候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

第三，水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，也是会导致抽筋的，多喝一些水，晚上睡觉得时候，要多注意手脚的保暖。