（一）沙丁鱼的营养价值

1、沙丁鱼的营养价值。沙丁鱼富有惊人的营养价值， 一罐沙丁鱼犹如一个营养丰富的发电站，富含磷脂 即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。孕妇在妊娠期可以吃点沙丁鱼，因为沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。

2、沙丁鱼的外形特征。沙丁鱼为细长的银色小鱼，背鳍短且仅有一条，无侧线，头部无鳞；体长约15～30厘米（6～12吋）。密集群息，沿岸洄游，以大量的浮游生物为食。主要在春季产卵，卵和几天后孵化的幼鱼在变态为自由游泳的鱼前一直随水漂流。

（二）椒盐沙丁鱼的做法

1、主料：沙丁鱼；

2、配料：青红、尖椒末；

3、调料：盐、味精、糖、料酒、椒盐、淀粉、花生油；

4、做法：沙丁鱼处理干净，腌制味。沙丁鱼拍粉。用六七成热油将沙丁鱼炸至金黄色。炒香配料，再加沙丁鱼炒匀即可。

5、特点：外焦里嫩，口味鲜香。

6、提示：拍粉不宜太多，注意油温。

（三）油炸沙丁鱼的做法

1、食材：沙丁鱼10g、植物油适量、孜然粉3g、盐适量、鸡蛋1个、辣椒粉3g。

2、把沙丁鱼收拾干净，把葱姜洗净切末。

3、加盐料酒葱姜拌均匀，腌制30分钟以上。

4、把鸡蛋打散，加淀粉。

5、孜然粉辣椒粉拌均匀。

6、把腌制好的沙丁鱼放在蛋液里裹上一层蛋液。

7、热锅凉油，加沙丁鱼。

8、一面炸到发硬，翻面继续炸另一面，炸到两面金黄色的捞起。

9、大火把油烧开，加沙丁鱼复炸两分钟左右捞起沥油，撒上孜然粉即可。