(1)小肚子胀是怎么回事

戗风，就是说我们从外面回来，进屋就开始吃饭，导致冷空气随着饭一同到了肚子里，也就是所谓的戗风了，所以要避免这种情况，可以再从外面回来后休息一会，喝杯热水会避免这种情况。

还有就是吃了太多容易产生气体的食物，比如像土豆、花生、板栗、黄豆等，这些食物过量食用的话就会导致胀气。所以平时生活中小肚子胀对食物也占有很大一部分因素。

胃食管反流造成的小肚子疼。当胃酸从胃部进入食道和喉部时，反流就会出现。这个多数发生在夜里。与胃灼热有所不同的是，反流会让胸部出现疼痛感，并伴有咽痛或咳嗽。

(2)上肚子和小肚子如何减

1、每天深呼吸：

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、水和饮料要合理：

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

3、要改变饮食习惯：

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

4、除了注意饮食以外，还有以下要点：

（1）白天两三次将双手放在腹部

深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次。

（2）每天坚持腹部按摩

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

(3)减肥小肚子的小妙招

1、小肚子要想瘦下来首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。

2、运动，主要就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法，比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个动作都可以锻炼到腹部肌肉。

3、增加运动的同时，还应控制晚餐主食的摄入，多吃蔬菜水果，可以适当吃点鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等低脂高蛋白食物，严格控制淀粉类食物的摄入。