一,瘦人怎么能长胖

1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

3、合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

4、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。

二,怎么能找回微信同学群

1、打开微信，找到页面下方的“通讯录”，然后点击打开进入。

2、进入通讯录界面后，找一个与自己同在那个群的好友。

3、找到后，点击该好友，查看对方的详细资料，在对方资料下面有“更多”选项。

4、点击“更多”这两个字，可以看到自己与对方的共同群聊数量。

5、击共同群聊的数字，就会出现和对方所在的共同的群，这样就可以把群聊找出来了。

三,微信红包怎么能关联两个人

1、在多人微信群里只想发给两个人，可以在后面私聊他们要发红包，发出去那两个人立马手一滑，红包到手。

2、点击微信右上角把两个人拉临时的群聊，发完红包后随时解散。

3、单独开聊天窗口分别发给指定的两个人。

4、打开微信，点击界面右下角的我。

5、界面跳转，点击设置。

6、进入设置界面，把页面拉到最下方，点击切换账号。

7、界面跳转，点击自己微信号旁边的切换账号。

8、进入另一个关联微信号的登陆界面，输入账号、密码，点击登录。

9、登录成功后，界面弹出提示：可在本设备快速切换登录，点击知道了。

10、页面自动跳转到另一个微信号的主界面，这样就关联好另一个微信了。

11、点击另一个微信号的切换账号，就可以看到两个微信号的头像了。

12、需要切换任意一个微信号的时候，点击相应的头像就可以了，而且关联后，登陆两个微信号中任意一个，都不用输入密码。

四,怎么能胖起来

1、充足的热量，和减肥相反，增重必须保证补充的热量大于消耗的，额外的热量才能储存在体内，并且拥有日常的生命活动的运动健身。

2、改变增肥观念，少吃多餐，想要增肥，你首先要改变增肥观念，均衡的补充营养。要改变以脂肪为主的错误的增肥观念，人体一般摄入的脂肪只有25-50g，大部分的食物还是来源于蛋白质和碳水化合物。但是蛋白质也不是所有的蛋白质都可以，例如多吃动物蛋白，并不是叫你只吃动物蛋白，应该动物蛋白和植物蛋白相结合。

3、均衡补充营养，营养上多以红、白、黄、绿、黑等五大营养颜颜色去补充营养。如红豆、大米、花生、蔬菜、黑米等。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质是人体所需的五大重要营养素。想要增肥的朋友们，一定要注意这五大营养素的补充。

4、坚持运动，很多人认为减肥的人要多运动，增肥的人要少运动，减少能量的消耗，这是非常错误的思想。运动不仅可以强身健体，促进肌肉的生长，还可以提高食欲，加速能量和营养物质的摄入。而如果只吃不运动，多出来的热量会转换成脂肪而储存，不会变成肌肉，只是长胖而已。长此以往，不仅会让你的外形变的格外的难看，还会营养你的胃肠道。因为每天加大饮食摄入却不运动，容易导致便秘，从而引发胃肠道堵塞，造成消化不良，影响食物的吸收，损害胃肠道。

5、注意休息，如果你想要增肥，那么就一定要改正熬夜的坏习惯。睡眠不仅可以帮助运动后的你缓解肌肉酸痛，恢复身体的活力，对你的胃肠道也要很大的帮助。研究表明，经常熬夜的人，胃肠道都好，并且经常便秘。