1)写给运动员的加油稿

1、第一篇致短跑运动员加油稿:运动员致短跑广播稿

瞬间的成败——致百米运动员：红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。 致100米运动员枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。

2、第二篇致短跑运动员加油稿:运动会加油稿致400*100米接力运动员

这是速度与毅力的接力， 这是期望与祈盼的接力， 时间在这里凝固，几分几秒也变得如此漫长。千百双眼睛注视着你那矫健的身影，近了，近了，你可曾听到，那山呼海啸般的加油声？ 近了，近了， 前方就是终点， 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。接力棒，红与白，截然不同的两个世界，在手中传递，传递着成功或失败，你充满激情地颠簸着。

3、第三篇致短跑运动员加油稿:运动员加油稿：1500米长跑

1500米不算长，人生贵在拼一场。健儿奔跑比健康，同龄同路谁最强！风采撒满跑道上，赛场佳绩美名扬！

致百米运动员：起跑线上，你们一字排开，健美的肌肉蕴含着爆发力量，坚定的目光中充满了自信，枪响了，你们开始了并不长的征程，笔直的跑道上，有你们稳健的足迹，不远的终点，将留下你们冲刺时矫捷的背影，加油吧，掌声将为你响起，加油吧，胜利和鲜花终将属于你们。

2)激励运动员的话10字

1、加油吧，运动员!终点就在我们眼前。

2、坚持的信念是我们期盼的眼神，加油吧健儿们。

3、看，那健儿们奋勇拼搏的身影!

4、离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

5、论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏。

6、亲爱的健儿们，向前冲!我们在为你鼓掌。

7、让我们一起高呼：我们能行我们能赢。

8、胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤。

9、挑战运动极限，演绎健康风采。

10、相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

3)三公里二级运动员标准

1、男子国家二级运动员3000米的标准是 9:10.00。

2、女子国家二级运动员3000米的标准是11:00.00。

3、想达到三公里二级运动员标准有二个方面：基础力量练习和跑步速度练习；

基础力量练习：

1. 爆发力训练：提高大腿力量，每周做负重深蹲，负重箭步蹲，每周2－3次，每次每个动作3组，每组10－12下；增加腰腹的力量，可以做做卷腹，山羊挺身；手臂力量，不要小看手臂好像和跑步没有关系，其实手臂有力的摆动能加快跑步速度，手臂的练习方法就是一般的俯卧撑就行了。

2. 弹跳力训练：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳、原地快速高抬腿跳。

跑步速度练习：

1. 加大步幅：可以进行大跨步跑来训练。

2. 加快步频：现在标准的步频是每分钟180步，少于180速度是很难快得起来的，可以下个节拍器，先小脚步，快步频的训练，逐渐过渡到大步幅大步频。

3．间歇跑步练习，间歇跑是提升跑步速度的泉源，简单说就是充分热身后，用稍喘、不能随兴谈话的速度快跑200－400米，然后慢跑200－400米恢复，重覆进行5-8趟。间歇训练的强度应达到最大心跳率的85%-95%之间，快跑后的慢跑阶段，要让心跳降到最大心跳的70%，一但降到70%，随即开始进行下一趟。最大心率为220－年龄。间歇跑强度相当大，每周进行1次即可。

最后要说的就是在跑步时要控制好呼吸，采用腹式呼吸法，就是用鼻吸气时腹部向外鼓起，再用口或口+鼻呼气，腹部向里凹进。一般匀速跑时为一呼一吸为各二、三步，到冲刺时可达到一呼一吸各一步的频率。

当然，每个人还存在着一定的个体差异，需要根据自己身体的状态作出适当调整。