1、健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2、在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，可以用箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3、室内自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
1、清华大学
2、北京大学
3、中国科学技术大学
4、复旦大学
5、中国人民大学
6、上海交通大学
7、南京大学
8、同济大学
9、浙江大学
10、上海财经大学
11、南开大学
12、北京航空航天大学
13、中央财经大学
14、北京师范大学
15、武汉大学
16、对外经济贸易大学
17、西安交通大学
18、天津大学
19、华中科技大学
20、北京理工大学
21、东南大学
22、北京外国语大学
23、中山大学
24、中国政法大学
25、华东师范大学
26、哈尔滨工业大学
27、北京邮电大学
28、厦门大学
29、上海外国语大学
30、西北工业大学
31、西南财经大学
32、中南大学
33、大连理工大学
34、中国传媒大学
35、四川大学
36、电子科技大学
37、中南财经政法大学
38、华南理工大学
39、吉林大学
40、南京航空航天大学
41、湖南大学
42、重庆大学
43、北京科技大学
44、北京交通大学
45、山东大学
46、华东理工大学
47、西安电子科技大学
48、天津医科大学
49、南京理工大学
50、中国农业大学
51、华中师范大学
52、中国海洋大学
53、哈尔滨工程大学
54、中央民族大学
55、华北电力大学
56、北京中医药大学
57、暨南大学
58、苏州大学
59、武汉理工大学
60、东北大学
61、兰州大学
62、中国药科大学
63、东华大学
64、河海大学
65、北京林业大学
66、河北工业大学
67、北京工业大学
68、江南大学
69、北京化工大学
70、西南交通大学
71、上海大学
72、南京师范大学
73、中国地质大学（武汉）
74、中国地质大学（北京）
75、西北大学
76、东北师范大学
77、长安大学
78、中国矿业大学（北京）
79、华中农业大学
80、合肥工业大学
81、广西大学
82、中国石油大学（华东）
83、陕西师范大学
84、南京农业大学
85、湖南师范大学
86、福州大学
87、大连海事大学
88、西北农林科技大学
89、西南大学
90、中国矿业大学
91、云南大学
92、太原理工大学
93、华南师范大学
94、北京体育大学
95、中国石油大学（北京）
96、安徽大学
97、东北林业大学
98、东北农业大学
99、辽宁大学
100、南昌大学
101、延边大学
102、内蒙古大学
103、四川农业大学
104、海南大学
105、贵州大学
106、郑州大学
107、新疆大学
108、宁夏大学
109、石河子大学
110、青海大学
111、国防科技大学
112、中央音乐学院
113、第二军医大学
114、第四军医大学
115、西藏大学
1、巴旦木
巴旦木被称为“美国大杏仁”，它和中国的甜杏仁（露露的原料）营养价值十分接近。为什么巴旦木和杏仁能减肥呢？首先，这两个坚果的热量都偏低，其次他们的膳食纤维含量最高。膳食纤维高也就意味着更容易产生饱腹感同时可以促进消化。
2、杏仁
巴旦木和杏仁，由于这两种坚果都富含不丰满脂肪酸，热量偏低且膳食纤维素含量最高。而膳食纤维既能发作饱腹感又可促进消化。巴旦木是扁桃的内核，富含多种维生素、矿物质和微量元素。具有根除人体自在基、清肺散寒、补脑益智、防备心血管病等效果。杏仁富含蛋白脂、B族维生素、维生素E以及钙、硒、铁、磷等多种营养素，可以辅佐调血压、降血脂、改恶人体代谢等。因而需求营养又不想胖的人可选择吃这两种坚果，千万避开夏威夷果和碧根果。由于这两种坚果总热量及脂肪含量最高。
3、核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。营养又不容易吃胖。
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