1 怎么能快速减肥

1、饮食方面

多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水。

2、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

2 苹果手机怎么能清理手机垃圾

1、打开手机“设置”，下拉找到通用，打开通用。

2、在通用里找到“储存空间与iCloud用量”点开。

3、在此找到“管理储存空间”。

4、在这里可以查看到手机还有多少内存可用，以及应用各占用了多少内存，这样我们队自己手机的内存使用情况有了比较直观的了解。不使用的程序可以直接删除。

5、删除不使用的程序可以通过两种方法：第一，在上面步骤储存空间这里直接点击应用如下图出现删除应用选项，直接点击即可；第二，返回界面，长按住程序三秒，程序左上角会出现小×并晃动，点击小x即可。

6、对自己手机大概内存了解了之后，就可以针对程序清楚内存，进入你要选择的程序，在程序里找到类似于账号的选项，比如手机百度就在右下角，进入下拉找到“设置”选项，点击进入。

7、进入之后，下拉找到清理缓存。

8、可以将手机进行关机重启，重启iPhone手机的时候，系统本身会清除一定的垃圾，把所有后台都关闭，对清理垃圾有一定的好处。

3 母乳怎么能保鲜

1、母乳可以放在储乳袋里保存，写上储存的日期，放在冰箱的冷藏室内24小时内喂养，超过24小时不用的乳汁需要放入冷冻室内冷冻。

2、在储乳袋上写上储存的时间日期，不同日期的母乳需要分开存放，尽可能选择新鲜的母乳来喂养，如果不具备新鲜的母乳条件，可以选择日期最久的母乳。

3、母乳在冷冻室储存时采集时间较长的，应该放在靠外边的位置。储存母乳的冰箱内避免放其他食物。外出旅行时母乳可以储存在冷藏袋内，冷藏袋保存24小时内食用都可以。

4、如果只是短时间储存，可以放置在室温环境下，15℃以下的环境中可储存一天，20℃以上时储存时间只能4-6小时。如果需要长时间储存，就应当使用独立的小包装储奶袋储存在冰箱冷藏室或冷冻室中，冷藏室温度在0-4℃时可储存5-7天。