1,怎么正确锻炼腹肌

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4、若腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

2,冬天怎么正确使用油烟机

1、有些人养成不好的习惯，都是在炒菜时才开抽油烟机，这是错误的做法，最好是烹饪前开启抽油烟机1-2分钟，这样排烟效果才好。

2、在使用排油烟的时候，要使用换气扇补充新鲜空气，这样才能保持好燃气具有充足的氧气维持燃烧。

3、如果抽油烟机和灶具间的距离不到80厘米，那么要将抽油烟机安装在固体燃料的灶具上等，这样做法都是不对的，存在安全隐患。

4、如果抽油烟机有污渍不能用酒精溶液擦洗抽油烟机表面，这样抽油烟机表面会失去光泽。

5、抽油烟机的过滤网要经常清洗，如果半年才清洗一次，会影响滤油效果。

3,怎么正确的面对寂寞

1、寂寞时可以看书。书本中总是能找到你所不认识的世界，教给很多你不理解却能想得明白的事情。有一段话：如果你现在感觉到孤独，没有关系的，痛苦和不舒服的感觉终将因为我们不断的练习忍受与克服，让我们越来越强大，这是必经的人生体验。

2、探究造成寂寞的因素：众所周知，造成孤单的原因多如牛毛，如果能确认这些原因(透过与受辅者一起讨论及透过对问题的探索)，就可以针对原因来治本，而不止是减轻症状而已。

3、接受不能改变的情况：在探讨原因时，重要的是得认清哪些 是可以改变的(如造成孤单感的不良自我观念或自贬的态度)， 哪些是不能改变的问题。

4、改变那些可以改变的：虽然有些造成孤单的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改变、修正或去除的。

4,刀叉怎么正确使用

1、英式使用方法为：左手拿叉，轻握尾端，食指按在柄上，方便用叉固定食物。

2、拿餐刀的方法必须合乎礼仪，一般都是用右手拿刀，食指按在柄上，方便切割食物。左手的叉负责将食品送入口中，右手的餐刀负责将菜切开或者将菜推到叉子的叉背上，而且是每吃完一口再切一次，或者是切一块，吃一块。

3、美式使用方法为：左手拿叉，右手拿刀，用叉固定食物，用刀轻轻切割。将食物切割好后，放下刀具，用右手拿起叉子，把食物送入口中即可。