一,睡不着胡思乱想怎么办

1、可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意；

2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于入睡；

3、可阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的注意力，不再胡思乱想；

4、还可在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲劳状态，更加容易入睡；

5、可用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间；

二,好困却睡不着的句子发朋友圈

1、好困好累，却睡不着，真的是自虐，哎。

2、下班的时候好困，开车像在飘，现在把娃娃放倒了，我却睡不着了。

3、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

4、许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。

5、夜深了，却一直没有睡意，眼角的泪也未曾干过。

6、有没有人跟我一样，晚上睡不着，白天不想起。

7、明明作业多成狗，我却没有玩了一天，在家里写作业真的好困难。

8、为了晚上睡个好觉，硬是撑着没有午睡，可是，我感冒了，鼻子不通气，还牙疼，我还是睡不着。

9、好困，却睡不着。因为，我害怕得要命。

10、闹钟在嘀嗒嘀嗒，耳边鼾声如雷。好困，却睡不着。

三,睡不着爱做梦什么原因

1、晚上睡不着觉，老爱做梦，这种情况还是属于精神衰弱的症状，属于你每天晚上处在一个浅睡眠当中，而深睡眠不是很多建议，平常在睡觉之前可以做一些呼吸练习，喝一杯热牛奶也是有助于缓解睡眠质量，因为牛奶里面含有色氨酸饮食作息规律。

2、睡不着爱做梦怎么办？容易失眠的人，最好不要熬夜。越是熬夜反而越容易失眠。建议在晚上十点之前就上床睡觉，就算不困，也可以先闭上眼睛休息。

3、睡觉前，最好让自己的心情处于平静的放松状态。不要让大脑过于的兴奋。可以放一些舒缓的音乐，看看书。泡泡脚。

4、失眠的人，下午四五点开始，最好不要喝茶，和咖啡之类。晚上尽量的不要去吃夜宵，或者是唱KTV。

5、晚上吃的清淡些，让自己养成良好的饮食习惯。

6、手机和电脑现在都成了人生生活中不可缺少的一部分。但是晚上睡觉前，就不要狂刷手机了，不要不停的刷朋友圈，刷微博。一定要克制。你越是刷屏，越是睡不着。

7、平时的生活，工作中，最好能保持放松的情绪。不要过于暴躁。心情放和缓一些。遇事先冷

8、睡觉前，把第二天要穿的衣物，准备好。把第二天要做的事情，写个表。躺在床上后，就什么也不要想。放空自己。

四,喝茶睡不着觉的解决方法

1、喝茶睡不着觉的解决方法:如果感觉饮茶影响睡眠，不妨吃点饼干或几片面包或喝袋牛奶；喝茶后睡不着觉，可洗个温水澡或热水泡脚，听听助眠的轻音乐。这些都有辅助睡眠的作用。

2、喝茶的好处：茶叶当中含有的有机化学成分达450多种，无机矿物元素达40多种，有机化学成分主要有茶多酚，植物碱，蛋白质，氨基酸，维生素，果胶素，有机酸酯，多糖，酶类，色素等。无机矿物元素主要有钾，钙，镁，铁，铝，钠，铜，碘，硒。茶叶具有抗氧化，抗异变，抗肿瘤，降低血液中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，抑制血压上升，抑制血小板聚集，抗菌抗过敏等功效，茶中特有的儿茶素以及咖啡因的作用可以使人头脑清醒，比较有耐力，茶叶还可以维持体液的碱性，保持健康。

五,睡不着吃什么

1、牛奶：特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会睡的很香。

2、燕麦：作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。

3、香蕉：热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。

4、小米粥：最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。

5、蜂蜜：蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。

6、菊花茶：有镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。