1、秋天:红苋菜、芥蓝菜、上海青、地瓜叶、西兰花、大白菜青、介菜、小青菜、吊瓜、毛瓜、东瓜、丝瓜、胡瓜、黄瓜、黄豆、朝天椒、包心菜、冬瓜、箩卜、四季豆、莴笋、长豆、荷兰豆等。
2、在秋季蔬菜中,小白菜的钙含量和锌含量最高。每100克可食用部分的含量分别为90毫克和0.51毫克。其中钙含量几乎等于白菜含量的2~3倍。小白菜的吃法较多,需要注意的是,炒或炖的时间不宜过长,以免营养损失。
3、秋季是薯类出产的旺季,薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维丰富,有助于人们获取更多的营养。常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等,替代精白米面是非常好的选择。
4、秋天到了,茄子成为了时令蔬菜,它营养丰富,并且富含多种抗氧化物质,是人们秋季餐桌上的一道佳肴。做茄肴一定要降低烹调温度,最好不要油炸,既可以减少吸油量,又能够有效保存营养。
1、材料:蚬250克、白萝卜50克、牛蒡30克、胡萝卜30克。
2、调料:大蒜1瓣、汤料4杯、豆酱80克、葱1根、油少许。
3、将蚬子浸泡水中,使之吐出泥沙,搓洗干净。
4、将白萝卜、胡萝卜切成小三角块。
5、牛蒡刮去皮削成斜条。
6、锅内放油、待油烧热,将白萝卜、胡萝卜、牛蒡放入锅内煸炒,再把蚬子放入锅中翻炒。
7、倒入汤料放入豆腐。直到青菜煮烂即可盛入碗中。
8、撒上葱花,使之漂浮在汤面上即可。
1、8月份可以种的蔬菜有很多种,例如萝卜,白菜,油菜,红菜苔,香菜,菠菜,四季豆等。其中四季豆固然是四季都可种植,既可承受夏季的高温,又不惧怕冬季的低温环境,在立秋前后种植非常适宜。种植的时候要根据各种蔬菜的生长习性提供适宜的环境,在水分,养分方面多注意。
1、西红柿,西红柿是能生吃的蔬菜之一,西红柿又被称为番茄、洋柿子,属于茄科植物,原产于南美洲,适应力很强,我国南北方都有种植。西红柿是喜温的蔬菜,它对土壤的要求不严,但最适宜在排水性好,含有有机质的土壤中生长。
2、黄瓜,黄瓜又被称为刺瓜、王瓜,属于葫芦科植物,它的果实中含有大量的水分,很适合生吃。黄瓜中含有尼克酸、蛋白质、钙以及多种维生素,适量的食用有排毒、防便秘的功效,黄瓜除了可食用外,还有一定的药用价值。
3、胡萝卜,胡萝卜为十字花科一年生或二年生草本植物,它的果实呈红色,它的果肉很脆,生吃比熟吃水分更充足,甜度也更高。胡萝卜果肉中含有胡萝卜素、维生素A、槲皮素等多种营养成分,适量的食用有降低血压和胆固醇的功效。
1、西葫芦是蔬菜。
2、西葫芦葫芦科南瓜属植物。西葫芦又叫白瓜、番瓜、美洲南瓜,通常市场上或者超市常叫做云南小瓜,是属于蔬菜类中的瓜类。原产北美洲南部,中国于19世纪中叶开始从欧洲引入栽培,世界各地均有分布。