一)生完孩子如何做腰部拉伸运动

1、瑜伽，是妈妈们不错的选择，做瑜伽对身体的协调性和柔韧性都很有帮助。

2、慢跑，多散步，全身锻炼。也对减肚子很有帮助。

3、有呼啦圈，是直接减肚子瘦腰的一种运动。不宜选过重的呼啦圈，要匀速缓慢的转动，时间的长短把握住。

4、坚持做仰卧起坐，能减肚子，还能长屁股。

二)运动养生：手杖操

垂钓式 单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。

观星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。

冥杖式 双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。

丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆。

提灯式 双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。

三)怎样在相同距离内比较物体运动的快慢?

1、相同路程比较运动的时间；

2、相同的路程比较加速度和初始速度。

3、相同的路程比较一半路程所用的时间

4、物体运动的快慢既与物体通过的路程有关，也与所用时间有关，要比较物体运动的快慢，必须在其中一个量相同的情况下，去比较另一个量。即比较物体运动的快慢有两种方法：一种是在相同时间内，比较物体经过的路程，经过路程长的物体运动得快；另一种是物体运动相同路程，比较它们所用时间的长短，所花时间短的物体运动得快。