(一)日常生活中吃什么能提高免疫力

1、蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

2、牛奶、黄豆

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

3、卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

(二)怎样才能提高免疫力

1、首先，可以做详细的检查，根据不同的症状看是什么原因，也可以在药物上进行治疗。

2、其次，在生活上、饮食上可以有很大的帮助，比如生活上多做有氧的运动，多健身，多做户外的运动，比如经常跑步，经常游泳，这都是有很好的帮助。生活上，可以多吃牛肉、羊肉这些含热量比较高的。但是具体还需要结合临床的诊断，根据医生的意见和建议，进行合理治疗、饮食方面控制。

(三)提高免疫力平时怎么吃

1、每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是营养价值很高的食物，每天饭后冲一杯蜂蜜水，可以有效的提高人体抵抗力，促进身体新陈代谢。

2、多吃蘑菇、白玉菇、杏鲍菇等菌类蔬菜。孩子多吃菌菇类食物，能补充多种的维生素，比如超市卖的小包的白玉菇、蟹黄菇等等，做汤喝、炒着吃都不错的。

3、多吃红白萝卜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。萝卜是非常好的食物，萝卜富含维生素、锌元素等物质，对提高身体抗病能力有不小帮助。

4、多吃娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，娃娃菜和鸡汤一块炖着吃，能补充身体足够的钾元素，提高免疫力。注意买娃娃菜要当心包装里面有黑心的，或者坏了的菜叶。经常吃些菜花、西蓝花等十字花科蔬菜，对提高免疫力很有好处，特别是有机菜花，孩子都喜欢吃，家长不妨多给孩子炒炒吃。

5、多吃深海鱼类、虾贝类。深海鱼富含DHA，虾贝也都营养十分丰富，所以这类白肉可以多吃一些，对人体提高抵抗力大有好处。

(四)免疫力低怎么提高免疫力

1、进行充足睡眠。睡眠能迅速恢复身体活力，让机体免疫力处在旺盛的状态。

2、进行适当运动。锻炼身体，可有效提高身体免疫力，增强抵抗力。

3、补充维生素C片剂。口服维生素C片剂，是提高免疫力的一项重要措施，一般保健维生素C，每天可分时间段口服。上午两粒，下午一粒，晚上一粒。

4、食用充足的蛋白质。蛋白质是人体重要的元素，可在体内分解成氨基酸，提供肌肉生长，提高免疫力。可在肉食中摄取优质蛋白，比如鸡鱼肉蛋奶、鸡等。