(1)如何缓解白领视疲劳？五招经验介绍给你

白领要保证健康用眼。若要保护好眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离。另外，要将显示器适当放低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼。

白领工作要注意“中场休息”。白领们工作时要调整好工作时间，注意“中场休息”，工作1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境光线要柔和。

对症下药，根治视疲劳。治疗是根治视疲劳的关键，因此一定要找出引发视疲劳的原因。比如因屈光不正引起的视疲劳，要准确验光配镜；由睑板腺功能异常或眼病所致的视疲劳，要积极对症治疗；因身体虚弱或精神紧张，睡眠不足等引起的视疲劳，可配合中药治疗，同时应顺时摄养、饮食调养、运动保健多管齐下，并要持之以恒、坚持不懈。

饮食调节。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡．平时应多吃些富含蛋白质维生素类的食物。蛋白质是细胞的主要组成成分，组织的修补、更新需要不断地补充蛋白质，食用高蛋白质食物有助于恢复精力和体力，增强眼部的调节能力，减轻视疲劳。如瘦猪肉、牛肉羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼虾、奶类、蛋类、豆类及豆制品等均含有丰富的蛋白质。

视疲劳严重者要寻求医生帮助。如果眼睛疲劳症状十分严重，应在医生帮助下选择合适的眼药水和人工泪液治疗，让眼睛得到充分滋润。另外，通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等，也可以很快疏通局部及周身的经络和气血，缓解视疲劳症状。

(2)产后妈妈五招防止长色斑

避免阳光过度照射 阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。

注意饮食 多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。

选择合适的化妆品 产后妈妈在选购化妆品时，要依自己的皮肤来选购，最好是先在手背上试用，如没有不适的感觉再使用，切不可在不了解的情况下就直接涂在脸上。用去皮的荸荠擦脸或用维生素C片研碎后调入雪花膏内涂于雀斑上，早、晚各1次，可使雀斑明显减轻或消退，尤其是冬天使用效果更好。

产后妈妈不用唇膏涂抹脸颊 在外边参加活动时，往往需要补妆。有些人为图一时方便，常用手指蘸些口红涂抹于面颊上。殊不知，这是极不妥当的。要知道，面颊和嘴唇虽然都在脸部，但其细胞组织结构却不同：把油分多的口红涂在面颊上，经日光照射，就会产生雀斑。

外用药物 外涂3%氢醌霜或10%~20%的白降汞软膏，每日2~3次，能使雀斑减轻或暂时消退。

(3)五招教你解除颈椎病困扰

十点十分操。两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，坚持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，每天坚持200下，坚持10天便可有效缓解疼痛症状。

手捧莲花操。这种方法是将两手向前伸，手心要朝天，然后两手治着头向两侧打开，直到手指在头后碰上，保持这种运动五秒，慢慢再还原，连续做几次即可，注意，做这个运动时肘关节一定要打开，不然达不到锻炼的效果。

“东方日出，西方日落”训练法。下颚与肩对齐，头慢慢从左到右，再从右到左，每工作一至两小时，做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。

铁塔操。双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交叉握住，手心夹紧，之后慢慢抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽量向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。

广播体操。学校一般都会安排固定时间做广播体操，也建议老师们跟着学生们一起做，每天上午十点和下午三点各做一套，每套大约只用30分钟就能消耗200—300千卡的热量。除此之外在平时走路时，可以做一百个体转运动和一百个体侧运动，这样可以很好的锻炼你的腰部，加强腰部的力量感。

(4)电脑反应慢的原因，五招快得飞起来

电脑硬件有些问题用户在购买电脑时预算有限，买的电脑配置较低，内存很小，内存导致在玩一些大型游戏或者处理影像、作图时就容易内存不够，影响了电脑的速度。这种情况最好的方法就是加一个内存条，增加内存，一般增加内存条之后电脑的内存是原来的2-3倍就可以了。使用内存条可以明显改进电脑的运行速度。

电脑中碎片太多电脑反应慢可能是因为C盘中无用的碎片太多了，这时候只需要整理电脑中的碎片就可以了。具体方法是：打开我的电脑—选择C盘—右键选择属性—工具—碎片整理--开始整理--分析(分析结果需要整理就整理)-碎片整理。这样操作就可以重新归置磁盘空间，尽量不要放太多东西在C盘中，否则很容易拖慢电脑运行。

因病毒引起病毒很容易造成电脑卡顿，遇到这种情况我们只需要进行一次彻底的杀毒就好。具体方法是：首先选择重新启动电脑，按住F8键，然后选择安全模式，最后打开你的杀毒软件进行一次彻底的杀毒。

电脑中程序太多占用内存电脑中程序太多就会占用内存，使其运行不流畅。这时候我们可以选择性的卸载掉一些不常用的插件和软件。具体的方法是：首先打开控制板面，然后选择添加或卸载程序，最后完成卸载。或者用电脑上下载的软件管家来进行卸载。

电脑东西太多，可以重装系统当以上方法作用不大时我们可以选择重装系统。重装系统是处理电脑反应慢最有效的做法，同时也是一个非常方便快捷的方法。要注意一点是在重装系统之前要把电脑中重要的东西放到U盘或者其他地方，特别是C盘里的东西更要妥善保管。具体做法：我们可以购买系统盘按照指示重装，如果觉得自己重装有困难的话就到店里找别人装。