1.对于成年人来说拔智齿有助于瘦脸吗

1、基本没作用，拔牙对成年人的脸型影响非常小，影响人脸宽度的主要因素是下颌骨和咬肌，如果下颌角肥大而且咬肌发达，就会显得脸很宽。而智齿在口腔内部，离下颌角很远。拔牙最多会引起脸部塌陷，基本上不会改变脸的宽窄。

2、脸的形状，主要是有颌骨来支撑的，尤其是下颌骨。下颌骨的下颌角的大小，影响着我们的脸型。下颌角较大，则看起来脸型修长，比较秀美。现在瘦脸手术实质上是让下颌角“肥大”的修整术，磨去下颌角多于的部分，将角度修改到接近120度，弧线自然，看上去面型就会比较漂亮。

2.有助于长高的运动

1、慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

2、单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。

3、跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。

4、登20~30米高的小丘，放松、加速、再迅速跑下，重复3~4次。

5、睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。

3.睡觉前做什么运动有助于长高

第一：两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

第二：两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

第三：并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

4.女性吃什么有助于睡眠

1、小麦，小麦有养心神，益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱，神志不宁失眠者使用。

2、杏仁是有益于心脏健康的坚果，他还有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂镁，能够诱发睡眠。

3、百合有润肺止咳，清心安神的功效，对神经官能症，更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

4、糯米，能够补气血，暖脾胃，是以一切体虚之人，神经衰弱者食用，优宜煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳，能够滋润补虚，温养五脏，益气安神。

5、马铃薯能够清除掉，对可诱发睡眠的，色氨酸起干扰作用的酸，可加马铃薯烤熟捣碎后，掺入温牛奶中食用即可。

6、葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂，蛋白质，氨基酸，果胶，维生素和矿物质，有营养强壮的作用，神经衰弱失眠的可以多吃。

7、小米，含色氨酸最为丰富，含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量，有助于睡眠。除此之外，核桃、葵花子、面包、红枣、桑葚、莲子、苹果、龙眼肉，都有很好的安眠作用。

5.晚上喝什么有助于睡眠

1、临睡前不建议吃太多的食物，或者是喝太多的饮品。因为会增加胃肠的负担，导致反而睡眠不佳，甚至晚上要起夜影响睡眠。

2、可以在临睡前一到两个小时的时候，适度的饮用一些有助于睡眠的药茶，像百合、玫瑰花、莲子心，具有养心安神、开郁清心、安神效果的，能够有效的帮助患者入睡。