1.腰背肌锻炼的方法

1、在生活中我们无时无刻不是弓腰驼背，无论坐在电脑前还是走路，腰部肌肉力量已经越来越弱了，下面介绍一个类似普拉提俯身游泳的姿势飞燕式姿势来锻炼腰背肌。先找一个安静舒适的环境，这样有助于身心等到宁静有助于锻炼。

2、然后，在做这个运动前，需要做充足的热身运动，这样做的目的是为里防止在做运动的时候出现肌肉拉伤，或者损伤关节等问题。

3、开始做先俯卧在床上或者是地毯上，要求是床上或者地毯上要平整并且有一些柔软，这样防止在做运动时，伤着身体或者达不到运动想要的结果。将双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。

4、反复锻炼大约20～40次，次数因人而异，每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。

2.眼睛无神锻炼的方法

1、眼睛存在屈光不正没有及时的矫正，例如近视或者散光均可以导致视力下降，患者可能会由于要看清眼前的物体，而呈现眯眼状态，这时就会显得眼睛无神。这种情况需要及时的配镜矫正，带上适合的眼镜之后视力得到提高，眼睛自然会呈现放大状态。

2、某些眼部疾病也可以导致眼睛显得无神，例如上睑下垂会使双眼的上眼睑遮挡黑眼球面积过大使眼睛呈现睡不醒的状态。这种情况需要进行手术矫正，双眼如果有白内障，会出现眼睛浑浊无神的状态。这时需要通过白内障手术更换人工晶体，来使屈光间质变得清澈，从而改变眼睛无神的状态。所以双眼无神并不是能够轻易通过锻炼就能改变的，很多情况下需要通过临床的治疗措施才能够起到效果。

3.历史上最霸气的十句话

历史上那些霸气外露的10句话，让人热血沸腾。既是对命运的抵抗，又是舍我其谁的豪迈。每一句话，都见证了在中华大地上那些可歌可泣的历史篇章。

1、第十：王侯将相，宁有种乎？——陈胜

公元前208年，陈胜吴广在大泽乡起义时说的，意思是难道王侯将相就是天生的吗？我们应该为改变自己的命运而打拼，豪迈之情，充满了对命运的抗争。燕雀安知鸿鹄之志哉！

2、第九：男儿当死于边野，以马革裹尸还故儿。——马援

出自《后汉书。马援传》，这是何等舍生取义，将士要英勇牺牲在战场，方为天职的英雄气概。

3、第八：宁叫我负天下人，勿叫天下人负我——曹操

当年曹操被通缉追杀，错杀好人，但是乱世之中的生存法则，心不狠站不稳。曹操的这句话表现了他的枭雄本质又带有几分无奈。

4、第七：卧榻之车，岂容他人酣睡！——赵匡胤

宋太祖赵匡胤在南唐后主李熠向他求和时说的，旨在形容在自己的势力范围内，不会允许任何人沾手。

5、第六：苍天已死，黄天当立。——黄巾

东汉末年，作为黄巾军歌口号，在那个以天为绝对权威的年代，能有这样的口号，是多么藐视一切的霸气！

6、第五：朕为始皇帝。后世以计数，二世三世至于万世，传之无穷。——秦始皇

秦始皇当年统一六国，一举称帝，是何等豪迈。然而现实是秦朝不过二世便被胡亥篡位。

7、第四：犯我大汉天威者，虽远必诛——甘延寿

出自西汉名将甘延寿和陈汤在攻灭匈奴郅支单于对汉宣帝的上疏中所说的。对冒犯我强大汉朝的行为的人，即使再遥远也要诛杀。

8、第三：凡日月所照，江河所至，皆为大汉之臣妾”——汉宣定胡碑

建武二十八年班彪给刘秀的奏章中所说，多么霸气。纵观历史，有哪个民族能发出这样的豪言壮语，也就是大汉了。

9、第二：人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人——毛泽东

毛主席在《和中央社、扫荡报、新民报三记者的谈话》中，对国民党顽固派向解放区的军事进攻提出警告，宣布“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人”的自卫原则。

10、第一：中国人民从此站起来了！——毛泽东

毛主席在天安门城楼上向全世界庄严宣告：中华人民共和国中央人民政府今天成立了！中国人民从此站起来了”向世界宣告主权，这才是最霸气的话，不仅说出来了，更有行动证明了，中华民族的崛起！