①如何做到一个月瘦三十斤

1、多运动，少吃药。主要是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让身体健康的同时起到减肥的作用。

2、晨起蜂蜜水。在每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于身体新陈代谢，这也有利于起到减肥的作用。

3、早餐必不可少。在减肥的过程中，要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。

4、午餐尽量吃饱。在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。

5、多喝水。在日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了减肥。

6、经常称体重。对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。

②如何做到保持良好的人际关系

1、要不断提升自己的能力，一个人在变得越来越出色的过程中，会去学习借鉴他人的优秀之处，这也是为什么我们在成长的过程中会出现同路人发生变化的情况，这也是比较现实的问题，因此随着自己能力地提高，能继续和自己保持良好人际关系的，那才是真正的亲朋好友。

2、懂得“礼尚往来”，和他人交往最忌讳的是一味地付出，或者一味地索取，因为单向的过程终究会让一方觉得特别累，因为谁都希望被安慰，更不希望一直被索取，而大家互相有所付出和回报，能让一段关系变得更加长久，也能变得越来越好。

3、千万不要用某段关系来索取，有时候我们最怕面子上的事情，总是被冠以我们是什么关系，理所应当怎样去做，但事实是没有任何事情是天经地义的，尤其是涉及到借钱这件事儿，如果没有想着去还钱，那么势必会让借钱这件事破坏自己和他人的关系。

4、不要随便动用人际关系，我们总是认为借助他人的关系去办事会方便很多，但消费情感其实远比金钱来得更加重要，就好像你今天因为便宜几块钱而去请一个人帮忙，但事实是这其中需要花费他人更多精力，看似自己是方便了许多，但在总的事情处理成本中，自己花费了很大的成本。

5、多去经营自己的人际关系，任何关系包括我们的亲情，如果自己不多去经营维护，那么随着时间久了，疏于联系的彼此也会慢慢变得冷淡，人际关系不用太多，但要学着去经营，维护好一段人际关系远比看似多数量的人际关系重要的多，因此多出去和他人交流来增进彼此之间的感情。

③台球中薄厚的瞄准如何做到精准

1、第一，一定要有正确的瞄准方法，包括你的站姿、运杆出杆、发力方式、主视眼的调整等等。

2、第二，要学会利用一些小技巧来达到控制薄厚的目的，比如旋转（塞）的运用，加塞时的让点，利用投掷效应和台呢的顺逆毛效应等等。

3、第三，平时练习要刻意加强薄厚球的击打，很多技术的手段实际是通过大量练习得出的经验，口述有它的局限性，打的多善于总结之后自然会得到正确的反馈。

④如何做到两个坚决维护

1、《中共中央关于加强党的政治建设的意见》2月27日正式公布，《意见》通篇贯彻和体现“两个维护”要求，将其作为加强党的政治建设的首要任务，也为如何坚决做到“两个维护”指明了方向。

2、坚决做到“两个维护”，是党的十八大以来我们党的重大政治成果和宝贵经验。党的十九大把党的政治建设纳入党的建设总体布局并摆在首位，把保证全党服从中央、坚持党中央权威和集中统一领导作为党的政治建设的首要任务。《意见》强调，坚持和加强党的全面领导，最重要的是坚决维护党中央权威和集中统一领导，最关键的是坚决维护习近平总书记党中央的核心、全党的核心地位。

3、——《意见》强调，要教育引导党员干部从历史和现实、理论和实践、国内和国际的结合上深刻认识、强化认同，不断增强拥护核心、跟随核心、捍卫核心的思想自觉政治自觉行动自觉，始终同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致，做到党中央提倡的坚决响应、党中央决定的坚决执行、党中央禁止的坚决不做。

4、中国特色社会主义进入新时代，国际国内形势更加复杂多变，来自各方面的风险挑战比以往任何时候都多，我们党要以新气象新作为统揽推进伟大斗争、伟大工程、伟大事业、伟大梦想，必须在全党激发高度的政治自觉、坚决做到“两个维护”，确保统一意志、统一行动、步调一致向前进。

5、坚定“两个维护”，基础和前提是学懂弄通做实习近平新时代中国特色社会主义思想，增强“四个意识”，坚定“四个自信”，从历史和现实、理论和实践、国内和国际的结合上深刻把握“两个维护”的极端重要性，真正做到政治认同、思想认同、情感认同。

6、——《意见》强调，要以党章为根本依据，不断完善保障“两个维护”的制度机制，严格执行《关于新形势下党内政治生活的若干准则》、《中国共产党重大事项请示报告条例》、《中共中央政治局关于加强和维护党中央集中统一领导的若干规定》等党内法规，加强对贯彻执行党的路线方针政策和决议情况的督促检查，完善党中央重大决策部署和习近平总书记重要指示批示贯彻落实的督查问责机制。

7、维护党的领导核心是党内政治生活的关键，党的十八届六中全会通过的《关于新形势下党内政治生活的若干准则》指出：一个国家、一个政党，领导核心至关重要。要着力提高党内政治生活质量，努力在全党形成又有集中又有民主、又有纪律又有自由、又有统一意志又有个人心情舒畅生动活泼的政治局面。

8、认真做好向党中央请示报告工作是检验“四个意识”强不强、能不能严守政治纪律和政治规矩的重要标尺。要严格执行《中国共产党重大事项请示报告条例》，该请示的必须请示，该报告的必须报告，该负责的必须负责，该担当的必须担当，确保重大事项向党中央请示报告、由党中央决定。

9、十九大闭幕的第三天，中共中央政治局会议就审议了《中共中央政治局关于加强和维护党中央集中统一领导的若干规定》。以党内法规的形式明确“两个维护”，不仅是对党员思想认识上的强化，更是在政治上、纪律上的明确要求。要以党章为根本依据，不断完善保障“两个维护”的制度机制，严格执行各项党内法规。

10、“两个维护”是具体的、实在的，首要任务是保障党的路线方针政策和决议情况贯彻落实，保障党中央重大决策部署和习近平总书记重要指示批示贯彻落实。纪检监察机关一方面要把自己摆进去，带头贯彻中央政治局关于加强和维护党中央集中统一领导的若干规定精神，坚决落实党中央决策部署，主动及时向党中央请示报告工作；另一方面要坚守职能职责，把检查党的路线方针政策和党中央重大决策部署落实情况作为重中之重，紧紧围绕贯彻新发展理念、实现高质量发展、打好三大攻坚战等加强监督检查，确保党中央政令畅通。

11、——《意见》强调，要以正确的认识、正确的行动坚决做到“两个维护”，坚决防止和纠正一切偏离“两个维护”的错误言行，不得搞任何形式的“低级红”、“高级黑”，决不允许对党中央阳奉阴违做两面人、搞两面派、搞“伪忠诚”。

12、党的核心只有一个，党的权威必须归于党中央，这是“两个维护”的应有之义，也是从实践中千辛万苦探索得来的宝贵经验，更是我们党最根本的政治纪律和政治规矩。党的十八大以来查处的党员领导干部中，做两面人、搞两面派、搞“伪忠诚”的不乏其例。党的十九大报告强调，“坚决反对搞两面派、做两面人”。作为纪检监察机关，尤其要对“七个有之”问题高度警觉，坚决清除对党不忠诚老实、阳奉阴违的两面人、两面派。

13、形势越是复杂，越要听从党中央号令。十九届中央纪委三次全会要求，坚决维护习近平总书记党中央的核心、全党的核心地位，坚决维护党中央权威和集中统一领导。各级纪检监察机关要强化对践行“四个意识”，贯彻党章和其他党内法规，执行党的路线方针政策和决议情况的监督，督促党员领导干部把“两个维护”落实在实际行动上，把党的十九大确定的蓝图和党中央一系列重大决策部署变为现实。

⑤请简述行车过程中如何做到安全文明驾驶

行驶过程中，安全文明驾驶应该这样做：

1、驾驶动作要规范，驾车习惯要端正。俗语云“安全驾驶从正确驾驶姿势开始。”驾驶人必须重视驾驶技能的学习和训练，熟练掌握机动车驾驶技能，提高安全驾车能力。

2、牢记“集中注意力、仔细观察和提前预防”三原则。视线不清路段，危险复杂路段，要减速行驶；通过无交通信号灯的交叉路口前要减速观望，并且按规定让行，确认安全后则快速通过，确认不安全则停在路口外等待安全时机再通过。

3、还必须掌握好车速与行车安全关系、跟车行驶方法与跟车行驶距离关系、超车与让超车的关系及雨天与行车安全的关系。

4、车速过快，会延长制动距离，制动非安全区加大；观察视线受阻，盲区增大；缩小处理突发事件的时间和空间，容易发生事故。慢车也非绝对安全。因为车辆行驶速度过慢，堵车现象更严重，事故发生率会随之提高。驾驶员在长时间低速行驶时更容易导致疲劳驾驶，精神不集中，同样也会诱发事故。车速的合理选择是行车中能否达到安全行车的关键所在。