①早晨喝水的正确方法

1、首选白开水：晨起后的第一杯水当首选新鲜的白开水，鱿鱼白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

2、不建议淡盐水：有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动 要消耗损失许多水分。而这个时候喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

3、严禁选择果汁饮料：早上起来的第一杯水不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期 饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

4、清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

5、喝多少：一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

5、温度多少为宜：不宜喝冰水，有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

6、首选温开水：晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细 胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

②刺梨泡酒的正确方法

1、去采摘新鲜的、外皮颜色较为亮堂的刺梨，这样的刺梨成熟度较高，用来泡酒是非常合适的。新鲜的刺梨吃起来有点酸涩感，制作刺梨酒就不一样了。将刺梨外皮的刺去掉，用到将每个刺梨对半切开，将里面的籽去掉。嫌麻烦的话，也可以不用去刺，影响不大。

2、准备一个大一点的罐子，先将罐子清洗干净，有条件的可以放入消毒柜中消毒，没有条件的，要用沸水烫一烫，杀死里面的细菌。再将准备好刺梨放进去，再倒入适量的白酒，最好是二曲酒。接着，把盖子盖上，放到通风阴凉的地方，一般一个星期左右就可以喝。

③肌断食的正确方法

1、肌断食周期时间是七天，并且一般一个月只有开展一次肌断食。肌断食不必彩妆，停止使用精粹等，只做基本清理、保湿补水，也有挑选物理防晒。挑选太阳伞、太阳帽、太阳眼镜这类的物理防晒方式开展防晒隔离。有标准能够不出门，也不需要防晒隔离了。

2、肌断食合适的皮肤类型：肌断食合适皮肤非常容易皮肤过敏、炎症、常常长粉刺的群体，假如转季非常容易皮肤过敏那麼还可以试着肌断食。假如感觉应用一切护肤产品，皮肤都不可以消化吸收，还可以试着肌断食。假如经期前非常容易长生理痘，那麼还可以肌断食调整。

3、肌断食特别适合皮肤较为感性的人，调理皮肤很好，一般一周就可以了，皮肤能返回很好的情况，即便沒有应用这些护肤产品。但是一周以后能够应用别的护肤产品了。肌断食期内能够应用肌断食水，实际上便是矿泉水保湿补水。