（1）如何保持良好的用眼习惯

1、在光线均匀的地方看书，不在过亮或过暗的环境下看书；

2、严格控制用眼距离；

3、使用手机、电脑等电子产品30分钟后，可做眼睛保健操等，放松眼睛5-10分钟，看纸质书40-45分钟后，放松眼睛5-10分钟；

4、不要在躺着、走路、坐车的时候看书，因为走路或坐车时，光线不稳，易对眼睛造成损害。

（2）如何保持良好的精神状态

1、需要养成每天早睡早起的习惯。每天睡眠的时间最晚不要超过十点，起床的时间不要超过八点，这样合理的睡眠时间可以保证每天的良好的精神状态。

2、必须要吃早餐。早餐对于每个人来说是至关重要的，不吃早餐的人往往没有精神，同时也会分散注意力，所以吃早餐也是很重要的。

3、第三养成午间休息十五分钟的习惯。午睡需要小憩一会儿，不能睡太久，这样也会导致睡了还想睡，所以睡十几分钟就好了。

4、抽空时间去运动一下。现在很多人都缺乏运动，这样健康就令人担忧了，所以运动也是很有必要的。

5、少玩手机，多做一些课外活动，同时也得去旅游一下，这样也能开阔心胸，好的状态就自然呈现了。

（3）良好的习惯对孩子成长的意义文案

好的习惯愈多，则生活愈容易，抵抗引诱的力量也愈强。

习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种好的习惯。

习惯是我们强有力的偶像，我们都得臣服于它。

所有的习惯以不可见的程度积聚起来，如百溪汇于川，百川流于海。

恶习知道自己委实很丑陋，所以往往戴了假面具。

人喜爱习惯，因为造它的就是自己。

在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。

习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。

是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。

习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引下楼。