（一）补锌的食物有哪些

1、苹果

苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，其实长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种，苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

2、坚果

在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。还有杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。

在根据营养成分的了解中我们知道，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

3、瘦肉

瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

4、牡蛎

天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

（二）宝宝补锌的食物有哪些

1、牡蛎

含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。

2、动物肝脏

动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可。

3、 瘦肉

荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴。

4、坚果

坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。

5、蛋奶

蛋奶类食物不仅含锌，其他营养元素也很丰富，均衡营养对孩子的健康更重要。

（三）简单可爱说说心情短语

1、你在，春华秋实夏雨冬霜，你不在，春夏秋冬。

2、对象没有不要紧，奶茶不喝会伤心。

3、要善良，要勇敢，要像小星星一样发光。

4、我要去宇宙了，回来摘星星给你。

5、我来考考你的数学，请问你的电话号码数字是多少。

6、月亮不睡我不睡，我是人间小美味。

7、遇到你，我的小尾巴都藏不住了呢。

（四）简单可爱说说的文案

1、白云是天上的奶盖?，我是底下的珍珠。

2、要像奔向食堂一样奔向自己喜欢的人。

3、我原地转了一圈，结果变成了甜甜圈。

4、有人收闲置宝贝吗，反正我闲着也是闲着。

5、焦糖女孩：长相甜美如糖但容易焦虑的女孩。

6、别在伤口上撒盐了，也撒点孜然吧。

7、悄悄告诉你：月亮是个超大的曲奇。

8、我是大白兔奶糖，融化了就黏你身上。

9、欢迎光临我的开心。

10、冬天啦！小熊软糖要穿棉衣，变成棉花糖啦。

（五）简单可爱昵称

1、贪图尒懷中安稳

2、心随ゼ你动

3、沵的笑帶著傷

4、爱猫和你

5、抱着自己取暖

6、庸俗且无趣

7、梦游去告白

8、我在尽量避开你

9、纵横小可爱

10、只藏于心、不表于情

11、菊花朵朵开

12、涐的殇谁会懂

13、油炸皮卡丘

14、窝在你怀里.

15、嘟着小嘴卖萌

16、手握仙女棒.

17、叼着奶瓶逛青楼

18、凉城旧梦

19、过来亲亲吗

20、薄凉旧情人

21、小猪崽子

22、指舞花殇

23、爱哭dē小魔女

24、逗比娃耶

25、睡觉也要踹手手

26、盖世垃圾

27、呆瓜

28、猫街少女梦

29、吃貨一枚≧０≦

30、失望.

31、淑女不是我的范i

32、二号角色.

33、退堂鼓国家级演奏者

34、春意正浓

35、涫涫.

36、夢醒ぴ誮落盡

37、无忘

38、落寂有定期

39、XX不太乖

40、黑糖沙琪玛