1,特别有效的瘦腿妙招

1、坚持跑步，在不增加饮食的基础上，每天坚持跑5公里，一个月下来会收到显著的效果。

2、养成散步的好习惯，尤其是晚饭以后，散步要达到一定的速度，用稍微快的走路方式，散步时间要达到半个小时以上，持之以恒也能达到瘦腿的效果。

3、坚持拉筋，尤其是在睡觉，晚上睡觉之前拉筋，能够疏通我们身上的经络，加快排除体内的垃圾以及过多的脂肪，坚持拉筋能够达到瘦身的目的，当然瘦腿也不在话下。

4、调整饮食结构，晚餐一定要少吃，不让过多的脂肪囤积在身体上，减少食物摄入量能够有效的达到瘦身，尤其是不爱运动的人。

2,特别有效的减肥方法

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

3、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

3,怎么样才能快速有效的去除皱纹

1、面部除皱按摩法：以双手示指指罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原，重复5-7次；以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次；以双示指指端罗纹面揉双四白穴按顺、反时针方向各8次。

2、叩打前额按摩法：两手示、中、环指自然分开，用其中指腹分别于前额及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，在减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进脱发再生。

3、颧颊除皱法：为防止和消除颧颊部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹；颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。

4、下颌除皱按摩法：为防止和消除下颌部皱纹，可以用指柔法或指扣法(永指尖轻轻叩打)，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指柔或指叩；颌骨下皮肤也可以用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻柔或轻叩，每天自我按摩1次，每天15分钟左右。

4,灭蟑螂简单有效的方法

1、买毒蟑螂的药物放置经常出没的地方。

现在外面卖蟑螂药物的特别多，随处都可以买到。其实，也可见蟑螂是多么的泛滥。这种方法非常快速与直接。

但是这样一定要注意，每天清理时，注意卫生，该洗的一定要好好清洗和消毒。

2、使用喷雾杀虫剂。

这种方法是最快和见效果最快的。关好门窗，在蟑螂出没和躲藏的角落直接碰上杀虫剂，记得一定要带上口罩，这种杀虫剂在关门情况下，还是很难受，对人体有害的。碰完之后，人离开，紧闭门窗一段时间，就可以去清理的。记得先通风透气一段时间，在进去，以免毒到自己，头晕。

3、蟑螂贴。

现在市场除了买杀蟑螂的药物，还有蟑螂贴。放在蟑螂经常爬行的地方，直接会吸引蟑螂，然后直接粘着了。但是，这种做法没法根除蟑螂，只能一定程度上减少。不过，没有药物危害大。

4、消除家中死角，清理蟑螂藏身之处。

这种方法是最环保和自然的。好好的给家里搞一次卫生，每天注意垃圾的清扫和处理。同时，一定要注意家中座椅、柜子等放置的墙角、门缝或者墙壁裂缝等，统统清理和该封死的封死，该放开的放开，总之，让其没有容身之处，适合家具不是太多的房间，家具太多总有地方藏身。这样就，让蟑螂没吃的，没住的地方，自然就会没有蟑螂了。

5、蟑螂藏身处放置橘子皮，防止和驱赶蟑螂。

前面讲到的都是灭蟑螂，但是没有好的习惯和有效防治方法，清理后一段时间，又会有的。那么，最好的办法是清洁，干净的房间和厨房。同时，可以把平常吃的橘子皮或者柚子皮，放置到蟑螂的藏身或行动处，可以很好的防治蟑螂，同时也给房间死角去除异味。但是，一定要记得定时更换和清理，不要让其腐烂或是发霉发臭，这样就反而吸引蚊虫了。