（一）高中生最实用的减肥方法

1、醒来时，做几个小运动不仅让你有精气神，还会促进你的身体新陈代谢，让身体器官适应高中快节奏，可以做几下空中脚踏车，伸伸腰，做几十个仰卧起坐。早饭前5分钟喝一大杯温开水。

2、课间最好不要坐着，到操场走走或慢跑。如果长期坐着你的大腿会浮肿，课间走走可以放松一下压力进入更好的学习状态，最好喝一杯酸奶。放松的心情，放松的身体，记住有时赘肉是在紧张的情况下产生，要过一个好的管理自己身体健康的的人。

3、上课时千万不要翘二狼腿，要直起腰，双腿分开一点距离。空闲时间，捶捶腿，促进血液循环。珍惜好体育课的时间，做些运动，做完运动记住按摩一下腿部，不要造成肌肉那样就更不好减了。首推慢跑，慢跑比快跑减肥，体育课不是比赛，要匀速的慢跑。可以学一下倒着慢跑。

（二）选择高中生课外辅导要注意什么

1、不要完全听信补习班招生广告宣传。如确实需要送孩子参加补习班学习，首先要了解清楚该补习班是否经政府部门批准，特别要看清楚许可证上规定的办学地点、办学范围等内容是否与实际相符合，同时应对办学方的教学方式、师资力量等综合情况进行全面了解。

2、注意查实和分辨广告信息的内容。有些补习班喜欢打着名校、名师、纯外教的名义来进行宣传，消费者应注意核实情况，家长最好到授课地点实际查看一番，除了考察资质、师资、收费等事项外，对场地过于简陋、教具不齐全的补习机构更应多留心，如果发现补习班存在虚假宣传，教学、师资与广告宣传不符，随意缩短课时以及乱收费的，要及时向有关部门投诉，维护自己的合法权益。

3、要谨防试听噱头。一些补习班声称可以先试听再交费，可是一旦交了全费，因对教学质量不满意或孩子因故不能继续参加学习的，办学方往往以已经试听为由拒绝退费。

4、注意签订协议。家长在为孩子办理补习班前应对补习班的教学时间、报名费、课时费、资料费以及退费等内容了解清楚，并签订协议。协议内容要仔细研读，特别是有关消费者权益方面及退费条款要格外留意。

5、要理性对待机构“保分”承诺。有些课外辅导机构打出了“签约保分”宣传策略，对此，家长和学生尤其要慎重对待。因为此类辅导班的效果要等到升学考试结束后才能检验出来，那时即使未达到“保证分数”，培训机构也仅仅是赔钱，而家长和学生的损失则无法弥补，故不能一味轻信补习班的承诺，而要多了解以往成绩和实际师资力量。即使签约，也要咨询专业人士，实事求是，理性对待。

6、注意索要和查实消费凭证，保留证据。家长和学生在交费时应注意索要发票凭证，并注意查看拿到的收费单据是否为有效凭证，凭证上收费单位与实际办学单位是否相符，防止黑补习班。

（三）高中生交朋友方法

1、站在别人的立场，试着去理解为什么别人不愿意回答你的问题；

2、如果你不能够理解，那么就试着去尊重别人的意愿，每个人都有权利选择自己想做或不想做的事情；

3、保持一颗平常心，人无完人，缺点与批评并不可怕也没有不光彩，即使真的有人对你不满也是正常现象，最重要的是不断完善和提高自己。

（四）高中生综合素质评价内容

1、思想品德。主要考察学生在爱党爱国、理想信念、诚实守信、仁爱友善、责任义务、遵纪守法等方面的表现。重点是学生参与党团活动、有关社团活动、公益劳动、志愿服务等的次数、持续时间，如为孤寡老人、留守儿童、残疾人等弱势群体提供无偿帮助，到福利院、医院、社会救助机构等公共场所、社会组织做无偿服务，为赛会保障、环境保护等活动做志愿者。

2、学业水平。主要考察学生各门课程基础知识、基本技能掌握情况以及运用知识解决问题的能力等。重点是学业水平考试成绩、选修课程内容和学习成绩、研究性学习与创新成果等，特别是具有优势的学科学习情况。

3、身心健康。主要考察学生的健康生活方式、体育锻炼习惯、身体机能、运动技能和心理素质等。重点是《国家学生体质健康标准》测试主要结果，体育运动特长项目，参加体育运动的效果，应对困难和挫折的表现等。

4、艺术素养。主要考察学生对艺术的审美感受、理解、鉴赏和表现的能力。重点是在音乐、美术、舞蹈、戏剧、戏曲、影视、书法等方面表现出来的兴趣特长，参加艺术活动的成果等。

5、社会实践。主要考察学生在社会生活中动手操作、体验经历等情况。重点是学生参加实践活动的次数、持续时间，形成的作品、调查报告等，如与技术课程等有关的实习，生产劳动、勤工俭学、军训，参观学习与社会调查等。