一，关于运动的名言和佳句

1、活动有方，五脏自和。--范仲淹

2、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。 --苏格拉底

3、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。--孙思邈

4、人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动 --培根

5、静而少动，体弱多病；有静有动， 无病无痛。--佚名

6、饭后百步走，活到九十九。--佚名

7、生命需要运动--希腊哲学家--亚里斯多德

8、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。--希尔康

9、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。--爱默生

10、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。--歌德

11、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。 --王国维

12、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。--卢棱。

13、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。--卢梭

14、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。--卢梭

二，跳远运动的技巧

1、首先要预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

三，早上运动的最佳时间是几点为什么要先运动再吃早餐

1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。如果是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

2、在夏秋季节，很多老年人起得比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。