①什么方法既能减肥又不会粗腿

1、跑步前的热身运动很重要，在跑步前腿部的拉伸动作一定要做，把身体充分预热。小腿才能适应跑步时的运动强度，这样可以避免跑步小腿后变粗的问题。

2、正确的跑步姿势，在跑步时要保持头和肩的稳定，脸正对前方并且肩部放松。身体保持直立，躯干不要左右晃动。还有跑步时摆臂动作应该是肩为轴前后摆动，左右动作幅度不超过身体中线。跑步小腿不要跨得太远，避免跟腱受力过大造成劳损。最后小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。跑步时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

3、跑步后也需要做拉伸运动，在跑步后伸展肌肉也是很重要的，可以缓解跑步后的肌肉紧张，避免筋肉绷紧，促进腿部血液循环可以有效保持漂亮的腿型。

②什么方法可以帮助睡眠

1、睡前稍吃一点催眠食物，牛奶就可以哦。

2、就是听听音乐耳朵用耳机塞住，把音乐音量开到最低，集中注意力听歌。这是我每天都用的方法，都是很快能入睡的（注意要轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，不要DJ哦，那只会越来越兴奋）。

3、做两心和合有助于睡眠，睡觉前也可以用热水泡脚，水温在30到40泡后用擦干，然后两手搓热用手心暖脚心俩分钟，然后再揉五分钟做完一只做另一只每天坚持就可以缓解失眠哦。

4、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。穴位按摩也可以哦，在要睡的时候将百会穴涌泉穴足三里各按30次，可以帮助你入睡。

5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

③去木地板甲醛什么方法

1、保持室内空气流通。在室外空气好的时候打开窗户通风，这是室内家具木地板等材料甲醛散发和排出的好方法。这个方法最为有用，但效果也会慢些，一般来说新房开窗通风至少三个月才能搬进去。

2、去除甲醛的一个重要手段就是植物养殖，植物具有一定的吸附作用。所以我们可以购买一些绿色植物回家，比方龟背竹，绿萝，吊兰，万年青，芦荟等绿色植物，盆景，让植物吸收空气中的有害物质。其间吊兰是植物中的“甲醛去掉之王”，可吸收室内80%以上的有害气体，可是要记住经常替换。

④用什么方法去除果蝇

1、用纸漏斗捕捉果蝇，挑选一个高高的瓶子、酒瓶、旧汽水瓶或花瓶作为陷阱的底部。

2、添加果蝇诱饵。果蝇喜欢含糖的食物，所以你的选择很多。任何水果、果汁、汽水或其它甜食都能诱使果蝇飞进陷阱。试一试下面的诱饵（按最有效到最没效排列）将一些成熟或腐烂的水果切成小块状。比如说几片压坏的香蕉、变软的草莓或粘糊糊的桃子就很有用。蜂蜜、枫糖浆或玉米糖浆。任何口味的果汁或汽水。记得用普通的汽水，无糖汽水没有效。苹果醋或酱油。

⑤用什么方法消除眼袋

1、保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。

2、经常按摩眼睑，促进血液循环。

3、多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝

脏。

4、在化妆时，眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色。

5、可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些。

6、热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟。每周2次。

7、开闭眼运动：双眼上下瞪要有意识地进行开合开启，每天坚持做100至150次左右，使眼瞪肌有收缩与放松的感，再配以闭目养神和眼部按摩，效果更佳。