（一）产后怎么瘦肚子

1、走路减肥，其实相对于昂贵的健身房来说，走路是最好的减肥方式。即使是肚子上的肥肉和脂肪，也可以通过科学的运动来消耗掉掉。并且最好多转转腰部，以防小腹下垂。

2、用粗盐按摩，每天晚上洗澡的时候也可以用粗盐和热水搅拌一下，涂抹在肉肉比较多的地方，然后对其进行按摩。按摩十分钟左右就可以了，之后用清水冲洗干净。

3、坚持做腰腹部运动，晚上躺在床上还可以做一些腰腹部的运动，比如说侧身的时候，放松身体并且敲打身体，每一侧都做200下，这样也可以起到纤瘦腰肢的效果。并且还可以有效改善便秘。

4、睡前100次推腹按摩，要想减掉腹部的肥肉，洗澡以后对腹部进行按摩，然后坚持做100次，可以起到明显效果。

（二）男生怎么瘦肚子

1、多吃蔬菜水果少吃肉。在饮食上一定要少吃肉，或者用鸡蛋或者豆制品来代替吃肉，并且要多吃蔬菜水果，因为其富含的膳食纤维和维生素可以有效消除体内的脂肪，并且可以促进男人的肠道蠕动力，从而可以将男人体内的垃圾排出体外，从而可以帮助男人瘦肚子。

2、多多运动。动是针对身体全部，并没有针对单独部位的，有人说仰卧起坐不是可以瘦肚子，其实仰卧起坐只是可以帮助锻炼腹部肌肉，提高腰腹力量，可能做很久的仰卧起坐，肚子上的肉并没有多少改变。运动一定要全面多方位的，做仰卧起坐的同时，可以结合跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，达到全方位锻炼，不仅可以将肚子上的肉减掉，自己的身型也会变得非常健美。

3、多做揉腹。经常揉腹实际上就是按摩这些穴位，从而刺激到穴位，达到促进腹部的新陈代谢，不仅可以提高肠胃的蠕动力，而且还可以加速排出体内的毒素，让男人免受“大肚子”的困扰。

（三）怎么瘦肚子上面的肥肉

1、控制好饮食：特别是对于一些易胖体质的朋友而言，控制好饮食特别重要。少吃些含糖量、脂肪量比较高的食物，少喝碳酸饮料多喝水，尽量不要吃宵夜，不要吃饱了躺着。

2、尽量不要吃辛辣、生冷、油炸、油腻等刺激性食物。

3、运动瘦肚子：平时的时候，可以跑跑步，可以每天做仰卧起坐。每天坚持做4组! 20个一组。

仰卧起坐做的时候注意控制节奏，要慢慢增加次数，避免出现肌肉酸痛的情况，另外，要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

4、按摩腹部：腹部运动后，顺或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。按摩时间：早晚一次，早上起床前，晚上睡着前。做一个月试试。

5、有氧运动+无氧运动组合锻炼：

有氧运动：跑步、跳绳、原地跑步等，选其一 ，做三分钟；

无氧运动：徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿、徒手箭步蹲、平板支撑、坐姿收腿、仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）等，选其一 ，做一分钟。