(一)女生最实用的减肥方法

1、早上起床一杯水

早起一杯水不仅可以补充水分，还可以将体内毒素排出，达到减肥纤体作用。

2、晨跑

喝水后，在不进食下晨跑，会加速减肥效果。

3、早餐不能吃油腻食物

会增加脂肪，应该吃清淡营养的食物。（例如：谷物+牛奶，小米粥+鸡蛋等）

4、运动

长期坐着脂肪无法燃烧，有氧运动特别重要，不仅可以瘦身，还可以改变气质。（例如：瑜伽，游泳，普拉提等）

5、戒宵夜

美食诱惑很大，但是9点之后切勿进食，夜晚人身体消耗能量太低，容易造成脂肪堆积。（可以适当吃些低糖分水果）

6、规律作息

晚睡容易变胖，对皮肤也有很大损伤，晚上是血液循环最快的时间，切勿晚水造成脂肪堆积。

(二)足球最实用的过人技巧

1、技巧一：外脚背拨球变向

这可能是是一个稍微自己随便玩一玩足球都会主动尝试过的过人、变向技巧。但这也确实是一个非常有效的突破方式。

首先带球向对手逼近到一定距离之后突然使用脚外侧把球拨向侧前方完成突破。

2、技巧二：脚外侧扣球变向

这可能动作和上一个动作一样基础，区别仅仅是一个是使用脚内侧，一个是使用脚外侧。

3、技巧三：跨步变向

在带球逼近到对手跟前时先用一只脚做一个由内向外的跨步动作干扰对手。

再用另一只脚非常自然的用脚外侧拨球完成变向。

(三)废旧丝袜最实用的方法

1、利用废旧丝袜擦去灰尘，因为丝袜具有很强的吸附性，所以用丝袜可以很方便的拭去电视机表面，玻璃表面，桌子等表面的灰尘。用来擦那种布面或绒面的皮鞋等。

2、快用完的香皂头,用破丝袜装起来,多装点,就可以继续使用。还有肥皂头,包好了,放进洗衣机里,这样可以祛除机洗时多余的泡沫。把小香皂头装里扎好挂在洗手池边，洗手时用起来很方便或者用来擦水池。