1,女性想瘦腿一定要改掉8个恶习

不重视双脚冰冷现象 双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。

在脚部浮肿的状态下就寝 脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。

走路时拉扯后脚跟 拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。

有电梯绝不爬楼梯 爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

午餐每天都在办公桌前解决 午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

坐车时一定会坐下 乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。

经常跷二郎腿 无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

很少去洗手间 为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

2,施工图设计问题，实际施工时一定要避免的几种情况

1、防烟楼梯间前室可开启外窗面积小于2.0㎡，合用前室小于3.0㎡，不符合《高规》8.2.2.1条。

2、防烟楼梯间每五层内可开启外窗总面积之和小于2㎡，不符合《高规》8.2.2.2条。

3、楼梯前室消火栓处的净宽小于1.20m，不符合《住宅建筑规范》5.2.1条。

4、住宅不满足两个出口，不符合《高规》6.1.1条

5、厨房与卫生间、餐厅与卫生间的窗对视，均存在视线干扰。不符合《住宅建筑规范》4.1.1条的视觉卫生要求。

6、主楼与裙楼、辅楼与裙楼的防火间距不足9.0m，不符合《高规》4.2.1条。

7、地下室的楼梯间在首层没有直通室外，不符合《高规》第6.2.8条规定。

8、电梯与卧室紧邻布置时，未采取隔声和减震措施，不符合《住宅建筑规范》第7.1.5条规定。

3,菠萝削皮后一定要放在盐水里面吗

1、人们在吃菠萝前喜欢用盐水把菠萝泡上半小时!这是因为菠萝中虽然含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C，有清热解暑、生津止渴、利小便等作用。但菠萝也含有甙类、菠萝蛋白酶以及5-羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，而且有人天生对菠萝就过敏，在食用菠萝15分钟至1小时左右会出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状如头疼、头昏、皮肤潮红等甚至休克中毒，在这样的情况下，一定要立刻停止食用菠萝。

2、在吃前把菠萝切成片或块放在盐水中浸泡30分钟，然后再洗去咸味，就可以达到消除过敏性物质的目的，还会使菠萝味道变得更加甜美。饭后半小时吃这些用盐水浸泡过的菠萝，既美味又营养。

4,夜跑前一定要进行洗澡吗

1、夜跑前没必要洗澡的原因主要是因为夜跑前洗澡的话,洗澡温度升高会让身体的毛孔增大,这样子就会在洗完澡之后大量的放出热量,这就会让人非常的疲惫,很有可能就会让人不想去跑步都有可能,

2、夜跑前洗澡就是直接把人的热量都带走了,剩下的就是一副疲劳的身体,那自然就不适合再去跑步运动了。这就是为什么说夜跑前不需要甚至是不能洗澡的原因。