一，三伏天的末伏是哪一天

1、末伏：8月11日-8月20日。

2、在传统意义上的一伏、二伏、三伏开始时间计算，而所说的初伏、中伏、末伏，其实就是所谓的一伏、二伏、三伏。传统意义上都是根据干支纪元日推算得出数据，比如初伏为夏至后第三个庚日（每10天为一个庚日），此后没个10天为1个伏天。

3、如果遇到夏至到立秋之间有5个庚日，那么二伏将会有20天，一伏、三伏保持10天不变；如果夏至到立秋之间只有4个庚日，那么二伏就是10天。也就是说，三伏天每年的天数其实并不一样，有的是30天，有的年份是40天。

二，三伏天最全养生知识

1、头伏吃饺子

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、吃苦去肝火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

3、蔬果增食欲

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

4、吃姜补阳气

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就彻好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

三，三伏天养生知识大全

1、由于这一天是一年之中平均气温最大最火的一天，因此在这一天我们的身体应当梳通自身的经脉和血气，那样才有益于一些药品的消化吸收。选择适合的方式针对驱走我们身体的凉气也有止咳化痰都是有很好的功效及其实际效果。

2、这一天在饮食搭配层面一定要留意提升营养成分，在吃的挑选方位一定要口味淡非常容易消化吸收的食材主导，不必吃油腻感和辛辣食物的食材。由于气温十分的酷热干躁非常容易令人的情绪狂躁，因此一定要搞好针对自身的心态平衡。

3、很多人都喜爱在酷热的夏天多喝一些凉水，可是多喝冷水得话非常容易造成一些体内湿气进到我们的身体。因此有一部分的人在夏季的情况下非常容易造成消化吸收作用的阻碍而且会造成食欲不佳。因此在这一天我们应当多吃一些酸的或是是香甜的新鲜水果，例如菠萝蜜甜瓜这些。

4、酷热的夏天不但可以让我们的人体觉得难受，还会继续非常容易让我们的身体肝火升高。因此绝大多数的人在夏季的情况下非常非常容易出现一些心态上边的波动，例如焦虑烦躁这些。出现这种波动的原因关键是由于我我们身体的肝火升高，因此能够挑选茄子，番茄这种能够降肝火的蔬菜水果，并且还能够适度的喝一些牛乳，由于牛乳也是具有降火的实际效果的。

5、在这一天的情况下是全年度平均气温最大的一天，并且还十分的湿冷因此这一天一定要终止一切一切的强烈活动，不必坚持不懈锻炼身体。我们彻底能够挑选以不变应万变，另外身旁要多预留一些基本的防暑用品，例如藿香正气水这些。

6、在三伏天的情况下一定要防止空调感冒的造成，伴随着科技的发展，我们在炎热的夏季着有愈来愈多的人喜爱在中央空调屋子渡过。可是这也让我们人体作用出现了一定的阻碍，关键原因便是由于我们的人体是可以依据周边的工作温度调整自身的一些人体器官的。例如在夏季的情况下能够开启皮肤毛孔，将不必要的寒湿排出来身体之外，还能够清除一些内毒素。可是在中央空调屋子里面就彻底缺失了这类作用，因此一定要防止空调感冒的造成。