(一)快速游泳技巧

1、呼吸：这是被很多人忽视的问题。一定要在水中缓慢吐气，用口和鼻都可以，标准是嘴部在出水面时，不会有一个微小的水流形成，就说明吐气时合格的。任何一种运动，憋着气进行都是不可取的，游泳更是如此，要把气在水中呼出去，在头部转过来吸气的时候，才能吸到足够的空气。

2、圆木转体，自由泳容易进入的一个误区，也是导致上个扭曲前进的一个重要原因，就是在划臂转体时，身体不是肩部到臀部一起动的，所谓圆木转体，就是让身体保持一定的刚性，肩部到臀部在转体时保持一致。

3、保持流线型，在高手游进的过程中，身体像是在水中的一个洞中穿行而过，如果没有保持足够的流线型，臀部和腿部就会下沉，这种身体的下沉造成了很大的阻力面积，导致虽然用了很大力气划臂，但是都被阻力给抵消掉了。

(二)侧面游泳技巧

1、下坡游：注意在按压身体“漂浮”时头顶和脊柱保持在水面上。身体有略向下俯冲的感觉。

2、伸长：每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展，好像手要去够到前面的池壁（通过腿的力送肩）

3、侧卧滑行：身体每次转动时尽量转到侧卧姿势，使肚脐朝向一侧的池壁。

4、在划水之前身体保持侧卧姿势尽量滑行较长距离。（自由泳）

5、中前交叉：一臂尽量保持在前伸的位置。直到另一臂已经移臂入水，接替自己前伸的位置之前。

6、拉线木偶式高肘移臂：想象自己是一个拉线木偶，移臂的那条臂的肘关节处被一个人用线牵引。

7、数划次：数每一趟所用的划水次数。每一只手入水时数一次。最后一个动作时如果触壁，没有继续划水也算作一次。

(三)大姨妈肚子疼怎么缓解

1、最有效最快速的方法就是服用止痛的药物，但是在服用药物之前要先吃些食物以免伤胃。

2、用热水袋热敷。可以用热水袋直接放在疼痛的位置上，马上就会感觉舒服很多。热水袋的温度大概在60度左右，热帖的温度大概在55度左右。

3、喝热的红糖水。可以买成袋用开水冲泡的，也可以自己在家煮一些姜糖水喝。（自己煮要备：红糖、蒋、适量的水。放在锅里煮沸即可。可加入少量大红枣）。

4、要少量的做些轻运动。因为女性在来月经前身体因为生理上的变化会出现腰酸腿软的一些现象，所以轻运动会使血行流畅避免行经时疼痛的发生。建议轻运动为：散步。

5、好好休息、保持愉快的心情。月经期强烈的精神刺激会引起痛经疾病。月经期阴血有耗损、阳气偏亢，所以情绪容易波动，这种情况很容易导致血行失运而发生痛经。所以月经期间要保持愉快的心情。

(四)小米指纹锁安装教程

1、产品到货以后，小米的客服人员会主动打电话联系安装时间，也可以自己扫描二维码报装，还可以打小米的官方客服400电话报装，免费赠送一次标准安装。

2、第一步，填写师傅带来的售后服务单。

3、第二步，拆除旧锁，此时可以把米家智能门锁的安装开孔图摆在门洞上比对，安装开孔图的比例尺是1比1的，比对确定门孔都到位了。

4、第三步，安装锁体和导向片。

5、第四步，装锁芯，接天地钩。

6、国产的指纹锁的门孔标准一般是通用的，已经装了国产的指纹门锁，想更换成另一把，很容易，大多数情况下，直接更换即可，门上不需要额外打孔，门框边条往往也是通用的，甚至无需更换门框边条。

7、普通门锁更换为智能门锁，需要再打门孔。有个小小的速判方法，如果原有的普通门锁是像下图这样圆柱形状的，基本上可以换装指纹锁，如果是长方体形状的就需要联系商家进行具体判断：安装指纹锁就在原有的门孔上方扩充一个连体小洞即可，其余地方都不变：

8、观察原来的导向片，此处才是能否安装智能门锁最大的制约因素，如果门板太薄，与常规版本对比，导向片太宽、太窄、太长、太短，都可能难以安装。